5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/01(月) 11:08:09.77 ID:Uhq5FAHU
さあ6月だ
梅雨の合間に公園トレ狙うぜ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/01(月) 21:55:48.00 ID:1viEy6UL
マッスルアップスレ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/01(月) 21:57:30.70 ID:zbvllAnh
夜は蚊が待ってるから注意されたし!

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/01(月) 22:21:13.93 ID:OzMcGvu6
レスト長いと蚊に刺される

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/01(月) 22:37:11.06 ID:jbIOtEtT
うむ
動き続ければいい

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/02(火) 10:15:24.45 ID:SoITMYNF
蚊が最大の問題であり敵だよな
メチャクチャ刺されやすい体質だわ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/02(火) 12:11:19.20 ID:U93K9zbK
ごめんお前ら
夏は正直ジム行ってる許して

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/02(火) 23:24:30.67 ID:NGKekluQ
雲梯も隠れた名将
ディップスも懸垂もバシバシできる

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/03(水) 08:41:40.63 ID:4g9emWhV
ブランコの支柱もね

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/03(水) 09:11:10.59 ID:j16iUovv
チンスタで初めてディップスやって遊具の偉大さを知る
安定感がダンチ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/03(水) 15:03:48.21 ID:4Ju9fr3Z
ジャングルジムと書いて人間鯉のぼり鍛錬器と読む

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/03(水) 23:32:58.75 ID:HXzRfInv
>>15
鯉のぼりになりたい

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/03(水) 17:09:14.78 ID:FESnTY55
雲梯いいよな
軽くホップするような感じで1往復したら筋肉痛で死にそうだった
負荷が強すぎて二頭に殴られたようなアザが出来てビックリした

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/04(木) 17:06:48.87 ID:yEuqxuIW
片手懸垂、上げきったところから片手にして半分まで下げてまた上げるということをやってる。腕相撲には自信ある

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/04(木) 17:55:43.14 ID:V6wyeMGd
>>19
ワンアームハーフプルだな
たしかに腕相撲って肘は伸び切らないから腕相撲筋トレには最適な種目かも

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/04(木) 18:37:00.08 ID:lM0apvIu
>>19
ネガティブ懸垂の応用か
いろいろ便利そう

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/04(木) 20:17:03.82 ID:jxLh6Xgc
やったー!ついに食事前限定で腹筋の横の筋がはっきり見えてきた!
これでリア充みたいに上裸で公園トレできる!

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/05(金) 00:51:52.48 ID:j0ddxEX7
>>23
上半身裸は人によっては案件やから気を付けてな

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/04(木) 20:18:40.03 ID:jxLh6Xgc
ちなみに種目は懸垂の姿勢とディップスの姿勢からひたすらレッグレイズゆっくりやってただけ
ドラゴンフラッグまだ完全に出来ないけど出来なくても腹筋割れるのね

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 02:10:52.37 ID:uJz76CGT
不審者だと思われないように
「よっしゃあ!」「あと1回!」とかトレーニーアピールしてるんだがやめたほうがいいかな?

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 06:51:12.96 ID:/1dr/KQK
どっちにしても不審者だから好きにして良い

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 18:40:27.87 ID:vmLGdAy7
1ヶ月ぐらい公園トレやってるけど筋肉痛が来なくなった…
懸垂とディップスだけだとトレのボリューム稼ぐのムズイ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 19:55:14.35 ID:BcZxr/d0
メニュー変えろよ
懸垂もディップスも無数にバリエーションあるじゃないか
アーチャープルアップとアーチャーディップスをめちゃくちゃゆっくりやるのオススメ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 21:42:02.70 ID:+R8tbGEq
>>31
アーチャーディップス面白いな
負荷が足りなきゃワンハンド系にすりゃOKね

>>32
肥大目的でやっててコロナ前はジムでウエイトトレやってたんよ
公園では背中全体狙いで懸垂(順手、逆手、パラレル)、三頭筋狙いでディップスをやってる

自重は90kg以上あってかなり重いけど、自重ディップスは15rep以上の高レップになってしまい、三頭筋には刺激が足りないの…

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/08(月) 18:28:19.52 ID:o19zWdct
>>31でアーチャー系勧めてた者だけど吊り輪でやると可動域広がって更にヤバいぞ
ちゃんとセット組めるようになったら一瞬でゴリラになると思う

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/08(月) 20:32:18.28 ID:dlNLzBZh
>>44
吊り輪のお兄ちゃんありがとう!
アーチャーどころか普通のディップスの姿勢維持だけでプルップルですがな

しばらくは普通の吊り輪ディップスで8 rep目標に頑張ってみます

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 20:01:55.46 ID:6l2IKVeS
そもそも筋肉痛は目安にならないし、目安にしてはならない
まあマンネリ化を脱したいのなら何かを変えなきゃな
全ては目的による それが明確化してるかどうか やってる感ではなんの意味もないから

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 21:42:34.45 ID:IwVyOfZy
背中の張りがない人生張りがない

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 22:12:57.00 ID:+tlkZaIh
筋トレ初めてもう11か月にもなるのに
筋肉痛など簡単にできてしまうわ。軟弱な体が恨めしい。
(確実に強くなってきているし筋肉の張りも良くなってきているからまあ良いかな)

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 22:23:40.75 ID:MSJMrfT5
科学的じゃないってのは知ってるが俺の経験則だと筋肉痛の大きさが筋肥大とイコールだから、いい感じに筋肉痛来るとニヤニヤしちゃう
もはやジャンキー

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 22:49:56.92 ID:gQaTaCKa
むしろ筋肉痛が目的で筋肥大はどうでもいいかも

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/06(土) 22:53:43.99 ID:Eu51sg4Y
筋肉痛しゅきぃ…

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/07(日) 09:15:03.08 ID:2i7bkesc
筋肉痛はある意味で便利だな。筋肥大と直接は関係ないとしても
1.筋肉痛になるとこれ以上は故障して危険なので筋トレをしなくて済み、開放感がある。
2.筋肉痛になるとこれが筋肉の限界なのでベストを尽くしたことになり、達成感がある。
3.筋肉痛になるとそのうち段々と起きなくなりそこの部位が強化されたことが分かり、自信がつく。
4.・・・まだあるかもしれん。

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/07(日) 09:38:52.13 ID:uHfzv0el
起きなくはならんだろ
また起きるように延々負荷を上げるだけの追いかけっこさ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/07(日) 22:29:26.48 ID:8Q+Ct/zI
筋肉痛でもガシガシやるわ超回復とかクソ喰らえ
セロトニンドバドバ出して気持ちよくなりたいだけで正直筋力アップすらどうでもいい

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/08(月) 16:16:52.83 ID:q1PF7noN
夜の公園で指懸垂でもやっかな
とにかく懸垂が好きだぜ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/08(月) 17:37:40.89 ID:HgMtRCtC
運動公園で初めて吊り輪やったんだけどマジヤバイ
特に吊り輪ディップスが負荷強すぎてセット組めるようになったら世界変わりそう

吊り輪のお兄ちゃん達、筋肥大狙えるお勧めの吊り輪種目教えてください

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/09(火) 08:07:32.17 ID:dkExAmzU
>>43
どうせなら十字懸垂目指せ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/09(火) 18:12:35.05 ID:nxPF0Laa
>>48
同感。
まあ、十字懸垂のほかにも、つり輪でいろんな格好をしようと全力つぎ込んでいたら否応なくすごく筋肥大しそう。
ブランコの鎖で真似したら今までにないすごい筋肉痛が簡単に来たので嬉しかった、効果絶大に違いない。

速攻でつり輪をポチッとな。(5BILLION 木製体操吊り輪 オリンピック規格の28mmのもの)

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/09(火) 18:34:00.49 ID:N51eOTgm
暑いけどみんなでがんばろうぜ

引用元: ・【チンニング】公園で筋トレしている奴 4【ディップス】