1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 20:55:15.171 ID:zk6Ffjan0
何やっていいかわからん
とりあえずエアロバイク10分こいで帰ってきた

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 20:55:59.503 ID:HQ2nNH8W0
マシンとフリーウエイとやれよ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 20:59:05.782 ID:zk6Ffjan0
>>2
難しそう

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 20:59:43.387 ID:2Pa/xkDua
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:00:06.520 ID:zk6Ffjan0
>>4
わかった

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:05:08.051 ID:IqxaDSWD0
>>8
いきなりかぁーw
だったら>>4だけど
ハードル高い

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:05:39.665 ID:zk6Ffjan0
>>9
難しいのか湯

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:09:59.911 ID:IqxaDSWD0
>>9
やるのは簡単なんだけど効かせるのは
慣れないと難しいかも…
鍛える筋肉の動かし方をマスターしてからがベスト

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:00:47.444 ID:IqxaDSWD0
どこを鍛えたいの?

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:03:31.109 ID:zk6Ffjan0
>>6
全身

>>7
そんなのおらん

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:01:19.314 ID:9JLxcj2W0
まずは先輩達の身体拭きから始めろ。自ずと筋肉がつく

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:05:54.430 ID:EIWwdgne0
デブガリどっち?

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:06:10.352 ID:zk6Ffjan0
>>11
クソデブ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:08:50.790 ID:EIWwdgne0
>>12
おお、俺もクソデブスタートだったわ
クソデブの頃は1時間のエアロバイクから始めた
週5で通って2ヶ月経った頃は−15キロ達成してそこからマシン筋トレも取り入れたよ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:09:39.849 ID:zk6Ffjan0
>>13
すごE

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:12:07.602 ID:RMM6DF7x0
有酸素運動で脂肪減らして動きやすい体作るところから始めないとな

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:15:10.986 ID:EIWwdgne0
とにかく無理しない事が大切だと思う
まずは運動する習慣をつけながら基礎体力うpや
筋トレをきっちり効かせるとかは後回しで良い

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 21:19:55.270 ID:zk6Ffjan0
>>17
食事どやってがまんして?

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 22:50:34.878 ID:+g9m27T/0
>>18
ホエイプロテインには食欲抑制効果がある

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/19(金) 22:19:22.674 ID:5RSJaVpLd
レッグプレスとラットプルダウンおすすめ
ラットプルダウンはちょっと難しい、頭より筋肉が理解しないと背筋に効かない

引用元: ・スポーツジムの会員になったおすすめの筋トレ教えろ!