1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:01:07.29 ID:jaBrJDr/M
ルーマニアンダンベルデッドスペースや

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:01:21.45 ID:jaBrJDr/M
腰痛くて怖いンゴ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:01:41.09 ID:dHEyrOFtx
懸垂だけやっとけ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:01:56.40 ID:jaBrJDr/M
>>3
ないんや

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:03:59.13 ID:dHEyrOFtx
>>5
これ買え

no title

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:05:47.91 ID:jaBrJDr/M
>>16
コレ怖くない?抜けそうやん

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:07:33.71 ID:O4cwHjY40
>>16
これ言うほど設置できる場所なくね?
ドアのとこでも奥行きなさすぎて無理や

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:07:44.10 ID:wIrHNiBba
>>16
壁凹まんかこれ?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:01:49.82 ID:jaBrJDr/M
ラットマシン欲しいンゴ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:02:13.53 ID:PQNpxEs6M
筋トレしてなにに活かすの?

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:03:06.49 ID:6Z0QxBbva
>>6
こじるり叩きに必要な筋肉や

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:03:56.01 ID:mymK2bnJ0
>>12
目的意識を持つのはええことや

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:02:31.18 ID:Gdd2waAq0
こういうアピールが馬鹿にされてるのになw

運動部未経験ってガイジやと思うわw

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:02:39.66 ID:YOyJNYsK0
自宅トレには懸垂必須だろ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:02:52.34 ID:jaBrJDr/M
>>9
懸垂台邪魔やからなあ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:04:35.11 ID:YOyJNYsK0
>>10
邪魔なのは分かるけどそれ以上に懸垂は大事だからなあ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:06:17.54 ID:jaBrJDr/M
>>20
分かっちゃいるんやけどなかなかねえ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:03:57.76 ID:jaBrJDr/M
アカン腰痛なりそうや

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:04:27.97 ID:xTXOngDF0
お前それ一緒死ぬまで続けンの?

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:04:31.49 ID:zmIQ62h90
近所の公園に懸垂棒あるワイ、高みの見物
なお筋トレガチってない模様

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:04:57.10 ID:TEi+fngI0
ワイも懸垂する😆

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:05:56.84 ID:eqDwQYMv0
筋トレって満足感凄くて他のやるべきことに手がつかなくなる

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:07:18.50 ID:Jyvbp2Kf0
ベンチローいいぞ腰に不安あるなら
インクラインならダンベル
フラットならブロックを下にに引いてストローク稼いで引く
おススメ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:08:01.63 ID:jaBrJDr/M
>>26
どういうことや?図解が欲しいんや

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:11:15.50 ID:Jyvbp2Kf0
>>30
フラットのほう?
足が空洞というかスペースあるベンチにうつ伏せになってベンチの足を高くするんや
ベンチの下にバーベルやダンベルを置いて座面に向かって引く
体ベンチバーベルでサンドイッチみたいな

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:12:09.54 ID:jaBrJDr/M
>>46
持ってるベンチか?
インクラインもっとるで

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:07:30.94 ID:I2I2X+1w0
チンニングスタンドは洗濯物も干せるしおすすめや、ディップスとかレッグレイズもできるし

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:08:36.30 ID:0oMo0uP10
今日はとりあえずプランクだけ…

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:08:50.42 ID:Ifol/eHkp
筋トレじゃないけどリングフィットなら毎日やってる
かなりスリムになった

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:09:20.19 ID:jaBrJDr/M
>>32
ええやん

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:09:08.22 ID:O4cwHjY40
質問なんやけど背中の日、下半身の日、とか決めたとして
下半身の日にはみんな何をどれくらいの回数と時間かけてやってるんや?

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:09:43.99 ID:jaBrJDr/M
>>33
色々やって1時間くらいやな
POF参考にしとる

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:10:55.84 ID:O4cwHjY40
>>38
pofってなんや

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:11:54.27 ID:jaBrJDr/M
>>43
ググってみるんや
セットの組み方の参考になるや

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:09:10.25 ID:b++IhSl40
RDLとはマニアックやな

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:09:22.85 ID:eqDwQYMv0
ワイも近所の公園に懸垂棒ある
他 謎の反復装置 三半規管トレーニング装置 腹筋マシーンとかあるけどああいうの見るとちょっと筋トレやりたくなる
ジム行くほどではない

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:09:39.46 ID:TEi+fngI0
筋肉は明らか増えたのに体重減ったわ😅

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:09:51.76 ID:3RNPu/CL0
身長は?
正直に言って

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:10:05.51 ID:jaBrJDr/M
>>39
178や

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:10:32.08 ID:O4cwHjY40
1時間くらいで次の日筋肉痛になるくらい下半身追い込めるトレーニングってなんや?
自重のみで

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:11:39.28 ID:jaBrJDr/M
>>41
ダンベルスクワットとランジでねちっこくやっとるわ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:10:51.37 ID:H1bWV/EY0
今日は肩、腕の日やったわ
最近は一種目2セットで良くね?と思い始めてる

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:11:11.79 ID:eSS3OB9wr
腹の脂肪ってどうすりゃええ?

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/27(土) 23:11:57.67 ID:H1bWV/EY0
>>44
トレーニング内容はそのままで
食事制限するんやで

引用元: ・筋トレJ民ワイ、背中の日