1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:45:29.355 ID:hSAyyGnO0
腕立てと腹筋?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:45:56.506 ID:XOv42xZRd
絶食

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:46:38.719 ID:hSAyyGnO0
>>2
食事制限もする

>>3
お前からな

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:47:36.831 ID:fpNGs+xS0
筋トレは毎回まずスクワットな

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:48:04.789 ID:hSAyyGnO0
>>5
スクワットしてから他のやればいいのか
ありがとう

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:48:03.930 ID:GkeaCmq3p
パイズリできる?

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:48:18.924 ID:hSAyyGnO0
>>6
ペンくらいなら挟める

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:51:36.567 ID:jgpBxD730
https://youtu.be/pNBzijqLBTE



これなら君でも続くよ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:53:14.959 ID:hSAyyGnO0
>>9
ありがとうやってみる

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:51:51.191 ID:hSAyyGnO0
とりあえずスクワット30回やった

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:52:23.691 ID:PJPCQh3op
おっぱいをもっと出せば下腹を相対的に引っ込められる

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:53:57.056 ID:hSAyyGnO0
>>12
縄跳びかあ
小学生以来やってないな

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:57:32.709 ID:K41L9zlQ0
>>14
縄跳びわりと激しい運動に入るから膝は注意してね
縄跳び、ダイエットとかでぐぐると詳しいことはでてくる


前跳びだけでも軽いランニングやウォーキングの1.3~2倍もの効果があるといわれています。
なわとびは全身運動で、体脂肪燃焼効果のある有酸素運動でもあり、消費カロリーは体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60~70kcal。
この数値はその他の有酸素運動の中でも高いほうです

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:52:38.404 ID:K41L9zlQ0
減らしたいだけなら縄跳びはわりと

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:54:09.251 ID:9bzRw5B60
スクワット

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:54:29.437 ID:9jN6DUsn0
腹筋とサイドプランクとバックランジやっとけよ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:55:17.731 ID:XLYldm7Zr BE:931678689-2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/hagenin-jump.gif
オレもおっぱいあるけど腕立て伏せ3ヶ月続けたら
胸筋ついて上に引っ張られていい感じになってる

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:57:22.910 ID:hSAyyGnO0
>>17
腕立てもやるよ!

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:58:11.120 ID:XLYldm7Zr BE:931678689-2BP(1000)
sssp://img.5ch.net/ico/hagenin-jump.gif
tシャツ着ると胸が張ってる

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:58:21.633 ID:DoXUeDAa0
とりあえずお散歩からだな

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 16:58:59.814 ID:pQv7kCY70
腹筋ローラー

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 17:00:47.408 ID:hSAyyGnO0
>>23
部屋畳だから傷まないかな?

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 17:02:11.508 ID:pQv7kCY70
>>25
バスタオルなど下にひけ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 17:02:54.109 ID:hSAyyGnO0
>>27
なるほど
タオルに巻き込まないでできるのか

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 17:01:17.693 ID:tJFi1yp70
糖質制限とウォーキング

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 17:02:14.318 ID:hSAyyGnO0
>>26
ご飯とラーメンが好きだから減らすよ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 17:04:04.703 ID:MN7eq4no0
養豚場に行けば

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 17:05:53.845 ID:hSAyyGnO0
>>30
案外美味しいと思うよ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 17:06:02.077 ID:pQv7kCY70
ウォーキングやランニングはやめとけ
腹が減って飯の量が増える

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/01(土) 17:07:44.352 ID:YUuyOCWz0
ダイソーで腹筋ローラーとプッシュアップバーとヨガマット買ってこい

引用元: ・おっぱいあって下っ腹ある俺がやったらいい筋トレって何?