1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:20:29.062 ID:3i34yqCl0
おまけに調べるのがめんどくさいと来たものだ

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:20:48.046 ID:DKPuxkWNM
プランクしとけ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:20:53.544 ID:3AGlEiw8a
You Tubeみるだけ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:21:13.936 ID:FAB4UtFn0
飯でも食って寝ろ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:21:22.920 ID:hnnLwkJ/0
私営ジム行けばインストラクターが教えてくれるぞ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:21:57.113 ID:3i34yqCl0
>>5
今ジム行くのは嫌だな

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:21:26.348 ID:o/19encT0
自重があるではないか

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:21:28.686 ID:3i34yqCl0
Youtube見たらやった気になって満足しそうだな

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:21:40.855 ID:4FQrXaxfM
BIG3だけで良いよ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:23:13.399 ID:3i34yqCl0
(´・ω・`)前の職場の筋トレマニアが少し教えてくれたけどスクワットは一般的なやつは効果無いって言ってた

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:26:49.841 ID:3HNkPzPgd
>>10
足にかなり効くし普通に効果あるぞ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:28:34.696 ID:3i34yqCl0
>>15
そうなのか

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:29:13.033 ID:3HNkPzPgd
>>18
足かなり疲れるだろ
効果ないはずがない

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:30:58.849 ID:3i34yqCl0
>>19
正しいやり方あるらしいぞ
適当に聞き流してたからうろ覚えだけど頭一つ分くらい足広げてアゴを引くだかケツをつき出すだか忘れたけどそのまま真下に下ろす的な感じだったかと

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:23:35.512 ID:Xt8FBupw0
ちゃんとやれば効果あるよ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:24:58.203 ID:3i34yqCl0
みんな腕立てとか何回やってんの?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:27:23.082 ID:o/19encT0
>>12
プロレスラーのプッシュアップ風の形で20×3セット
調子がいいと25回やる時もある

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:29:14.077 ID:3i34yqCl0
>>16
プッシュアップがわからんけど20回ならいけそう
3セットは無理だが

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:25:09.874 ID:fkWoAbtu0
お前じゃ長続きしないわ
やめとけ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:25:53.461 ID:3i34yqCl0
>>13
飽き性だから続かないだろうけどヒョロガリだから筋肉つけたい

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:28:03.184 ID:v42i/GXb0
めんどかったらとりあえずつべで山本てんてーの動画でも見とけ
自分の体にあうかはともかく簡潔に情報と実践だけがまとまってるから見やすいだろ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:30:07.986 ID:3HNkPzPgd
一番オススメなのがアームバー
かなり安いし効率的に鍛えられるから買っとけ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:31:52.209 ID:3i34yqCl0
>>21
アームバーってコロコロするやつ?
あれきつそう

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:32:59.755 ID:3HNkPzPgd
>>23
それは腹筋のコロコロ
両腕で持って絞るやつ
かなり鍛えられる

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:34:30.655 ID:3i34yqCl0
>>24
そんなのあるのか
道具買うのは続かなかったら荷物だし自重から始めて続きそうならジム行ってみようかな

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:35:01.127 ID:3HNkPzPgd
>>25
小さいから邪魔にもならん

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:35:52.631 ID:3i34yqCl0
>>26
小さいのか
Amazonでポチろうかな

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:36:25.027 ID:3HNkPzPgd
>>27
1000円ぐらいだぞ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 15:33:54.005 ID:7/FOihkT0
>>21
アームバーいいよな
効果あるし壁にたてかければ邪魔にならんし

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:36:43.525 ID:3HNkPzPgd
腕全体、胸板も鍛えられる

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 14:38:42.476 ID:3i34yqCl0
アマゾンアームカバーしかないわ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/15(土) 15:23:53.785 ID:EdKwHNJ2M
腹筋ローラーしろ

引用元: ・筋トレしたいけど知識もなければ道具もない