1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 14:12:13.70 ID:nr7d1SLw
痩せるのはどっち?
Lady Fight!!!!

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 14:29:11.83 ID:FxLSAloP
痩せるのは食事管理

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 14:42:52.08 ID:kBvAQpOc
>>2
これな

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 20:17:56.08 ID:fZjUrhPY
>>2
体重だけでガリガリならこれしかない

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 14:36:37.68 ID:iEggTghW
どっちもやればいい定期

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 14:36:42.56 ID:Ycx0Yt5T
両方やれ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 14:39:06.85 ID:cvZU0FLd
5時起きで朝の堤防走ってる
人少ないのになぜか皆マスクで暑そう

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 14:48:31.59
両方やるのが絶対いいに決まってる
だがしかし
どちらか1つを選べと言うのならば筋トレだと自信を持って言おう
なぜならば、、、
書くの('A`)マンドクセ
これ見ろハゲ
https://youtu.be/F3jazBnDIyM


https://youtu.be/6ujwgO-hSpo


15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 00:04:08.15 ID:TeYriE+0
>>7
だが楽しいのは有酸素だ
マラソン大会めちゃくちゃ楽しい
筋トレ(笑)

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 14:56:45.30 ID:bUfdV8Cg0
運動で痩せたいなら縄跳びでスキッピングロープしろ、これで終わり

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 15:01:57.69 ID:FxLSAloP
運動で痩せられるのは既に痩せてる奴だけ
デブが痩せるには食事管理だ
それにしてもダイエット板の奴らは食うことあきらめないね

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 15:27:16.40 ID:iEggTghW
俺は食いながらでも痩せられたぞ
あきらめないで

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 15:44:14.61 ID:FxLSAloP
>>10
適切な量を食べてたから痩せたんだよ
適切な量食べるのが食事管理だからな
ダイエット板のデブはは1日3500kcal食う生活諦めないからおそろしいよ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 19:03:34.46 ID:nTgNbsx3
住宅街で夜9時くらいのあまりひとがいない時間帯に走る場合でもマスクはつけるものなの?

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/19(水) 20:10:58.86 ID:6CGX+JNm
つける意味ないだろ
なんか言われた時は百田尚樹のせいにしろ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 02:07:27.89 ID:zu4fS3/U
筋トレだけで痩せられるようになるのはかなり筋肉がついた後で、
それだけの筋肉付ける過程で絶対に脂肪も増えるので遠回り極まりない
なので普通の人が痩せるためにやるなら有酸素しかない

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 07:24:59.82 ID:dmRaCDaM
>>16
ビルダーが筋トレだけで体脂肪落ちるって言ってるけど一般的な人は厳しいよな
地道に食事制限と有酸素で体脂肪減らした方がいい

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 07:22:10.42 ID:swDoHWFy
有酸素運動開始前の筋トレなら脂肪燃焼効率上がるから意味あるんじゃない?

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 09:36:44.06 ID:nO8MWqzL0
減量の鬼、ボクサー達も減量するのに筋トレするわwとかならんしな
減量はロードワークかロープワークですよ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 11:17:25.55 ID:njgzr3WS
筋トレと有酸素運動では役割が違うでしょ
減量中に筋トレをするのは、体重の減少によって生じる筋肉の衰えを防ぎ、除脂肪体重を維持するためだよ
消費カロリーの増加を狙ってトレーニングをするわけではない

有酸素運動は食欲増進効果があって、結局食事制限でカロリーを削るのと同じ苦しみと空腹感を抱えることになるから個人的にはあんまりおすすめしない
既にある程度絞れている人が更にギリギリまで絞るときに使うべきかなと

因みに時々「体重が減って細くなるなら筋肉が減ってもかまわない。だから筋トレしない」という人がいるけど、それだと脂肪の乗っかってる土台が小さくなる分、面積当たりの脂肪の厚さが増すから、せっかく脂肪が落ちたのに外見ぷよぷよという悲しいことになるので気をつけて

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 11:44:04.92 ID:jI1wPCv6
全然違う
まずは筋トレ。筋肉をつけて代謝をあげる。食事はたんぱく質を意識して普通に
んで次に食事制限。摂取カロリーを減らす。この間は軽く有酸素でいい。筋トレはしない。当たり前だが摂取カロリーを低くしてるから回復できんから
んでまた筋トレ。食事は普通に戻す
これを1~2週間くらいのスパンで目標体重になるまで繰り返す

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 12:24:58.05 ID:njgzr3WS
>>21
それ昔情弱で太ってたころの俺がやって失敗した方法だわ
多分それでうまくいくのって相当我慢強いやつか、そもそも体動かすことが嫌いじゃないやつだけだぞ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 12:26:12.13 ID:de5tRWO0
だから食うなよ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 12:41:58.18 ID:+B0WmPnO0
言うて素人が仕事終わりにやる程度の筋トレで付く筋肉でどれだけ変わるよって話だしな
その時間丸々使って高強度有酸素運動しろよ

ロープワークなら有酸素運動しつつふくらはぎガンダムになるくらい筋肉も付く優れたダイエット運動だぞ?

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 13:40:24.41 ID:TSqWkZNp
>>24
1日30分でも1、2ヶ月もしたら腹筋は割れてくるし、腕も見るからに太くなるぞ
有酸素は効いてくるの遅いしまず筋トレしてから有酸素が見た目的にも時間効率的にも最強なんだわ
枯れ木みたいなガリガリ目指してるならひたすら有酸素は正解だけど

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 14:37:04.83 ID:BTOIZpDP0
>>27
ここダイエット板だぞ?
ウ板じゃなくて

普段から有酸素運動してないデブが無駄に上半身の脂肪の下に何ヶ月も掛けて筋肉付けてベンチによく居る丸々肉ダルマになってから有酸素運動とか絶対続かねぇから
まず脂肪脱ぎさってから筋トレメインにしろよ
体脂肪15%もあればろくに筋肉のカットなんか出ないんだからまずは体脂肪落とせ
食事量常人並にしてランニングやロープワークやりゃデブなら1ヶ月で5kg10kg落ちるんだから月に何kgもつかない筋肉育てるよりずっと効果的だ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 17:06:22.38 ID:xfp8IfGO
>>29
誰もボディビルみたいにしろとはいってないんだよなぁ
有酸素ばっかりだと代謝も落ちて食欲出るからリバウンドが酷い
有酸素ばっかりな奴は失敗してる奴多いよ、どんなトレーナーも絶対筋トレさせるから

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 20:08:12.38 ID:6COOlnxv0
>>31
そもそもその代謝が落ちるってのも元々筋肉のある奴の話だよ
普段運動してない、況してデブなら筋肉痩せ細るどころか走っただけで太くて大きいはずの下半身の筋肉が筋肉痛になる
もうこれ自重筋トレ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 07:37:18.35 ID:pmmIppIi0
>>34
デブはチートだからな
有酸素運動の筆頭ランニングしてるだけで人体で一番大きな太ももやふくらはぎの筋肉がバキバキに負荷掛かって鍛えられる
こんなんズルいわ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 07:54:40.27 ID:tyWlmKg2
>>24
高強度有酸素なんて素人デブに勧めんなよ
その強度の運動出来る時点で継続的に運動してるかつ標準体型なのは間違いないからな
ダイエット番組なんかでもデブに有酸素やらせるけど可哀想すぎるよな
腱や靭帯にダメージ残ったらどうすんだって話だよ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 13:14:24.26 ID:sQJWRiVw
痩せたいのか筋肉つけたいのかはっきりしろよ
まずはそこからだ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 13:39:26.44 ID:97qWG95N
脂肪ぶよぶよのデブって絶対筋トレやらないよな
楽な方へ逃げてばかりだからいつまで経ってもデブなんだよ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 14:22:18.86 ID:BAF3TH/l
デブは楽しようとするからダメなんだよ
両方やれよ両方!
そんでもって摂取カロリーなんて1日1000kカロリーもあれば十分だぞ
おまえら内部にシコタマ蓄えてんだからよ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 16:13:00.77 ID:de5tRWO0
だから食うな
運動はなんでもいいから暇さえあれば食うのやもろ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 17:20:44.32 ID:zu4fS3/U
あえて片方だけやるならどっちかってスレじゃないのか
両方やった方が良いのなんて当たり前すぎてな

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 19:37:28.55 ID:9jGg7v8u
痩せるにしても肥満から標準上部に戻すのと標準上部BMIから標準中部~下部に落とすダイエットじゃ難易度が違いすぎてなぁ
標準領域に入ると本当にどんな策を練ろうが体重落ちなくなるから

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 21:54:08.32 ID:/A+j3HFf
代謝が落ちるってのは年齢じゃなくて年齢による筋肉量の現象、年齢で落ちるのは筋肉の回復力で年齢関係なく筋肉はいくつでもつく

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/20(木) 23:31:08.12 ID:GKXAneeo
>>35
それな
筋トレしないと1年で1%筋肉が落ちるのに頑なに筋トレしないで有酸素運動する奴ってバカじゃないかと思う
30年後には30%筋肉落ちるとか考えたら普通筋トレして現状維持だけでもしようと思うよな

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 06:59:24.99 ID:GW/pJ4qY
人間の体ってのは上手くできてて40.50どころか男なら60過ぎてから筋トレ初めてもマッチョになれる、老化するのは筋繊維じゃなくて内臓とか体の内部の回復復元能力

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 07:43:05.23 ID:mfz9z42K
太ももには負荷あまりかからないな
ふくらはぎだけ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 08:28:40.39 ID:huXYuYxK0
つーか高強度有酸素運動てどのレベルからだよ
平均身長の男で体重80~90kgの奴が5km6分ペースでランニングは高強度か否か?

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 12:19:47.40 ID:MLTgenXY
>>41
デブにそのペースで走らせると心拍数上がり過ぎて無酸素運動になると思う

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 13:12:30.80 ID:iQYbFjnJ0
>>45
オレ90キロ台の頃からこれくらいのペースで走ってたし割と余裕ゾ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 08:37:14.10 ID:mfz9z42K
高強度有酸素=登山

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 10:53:36.20 ID:QsvmsVoL
20秒全力ダッシュ10秒休憩
これを10本

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 12:08:47.94 ID:CkMqFDJh
どんなに運動しても消費分以上食ったら痩せないからな 食事が最重要

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 12:25:02.80 ID:1ee1Ao2+
有酸素運動なんて暇な奴しかできないだろ
毎日やらないと効果薄いし
筋トレは30分時間があればできるし週に2日イヤたったの週に1日だけでも効果ある

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 12:38:08.43 ID:OfNDRH86
筋トレはとにかく継続が最重要
フォームとか重量とか回数とかより継続とにかく継続

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 12:47:01.30 ID:1ee1Ao2+
>>47
本当にその通り
週何日やればいい?レップ数は?セット数は?空腹時はやったらダメ?プロテインはいつ飲めばいい?クレアチンは必要?
こんな事どうでもいいんだよなぁ
とにかく続ければいいんだよ
しんどい日はサボってもいいし空腹だからやったらいけない事ないし
いくら完璧なトレーニング法と完璧な栄養と休養で凄い筋肉ついても辞めてしまえば意味ないもんな

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/08/21(金) 14:50:12.65 ID:c+VITOXU
この暑い日に一日中歩くだけで2kg落とせるぞ
有酸素やるのに適した季節

引用元: ・有酸素運動 vs 筋トレ(無酸素運動)