1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:24:14.156 ID:TRfrAZdd0
逆三角形になってきたよ

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:24:51.643 ID:FBnN71MB0
一番楽しい時期だな

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:25:50.318 ID:TRfrAZdd0
>>2
そうなん?まだ一般人レベルだから早く見るからに鍛えた体になりたい

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:25:18.273 ID:TRfrAZdd0
思ったより三角筋がしっかり大きくなった。
背中は微妙。
胸はまだまだ小さい
二頭はいい感じ。三頭は効かない

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:26:03.741 ID:6V76ZJiEr
懸垂してるの?

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:26:51.281 ID:TRfrAZdd0
>>5
してるよ
でも不必要に別の部位に効くからあんまり好きじゃない
高負荷だし

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:27:01.946 ID:RQIgRdJSa
なんかかわいい

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:28:41.472 ID:TRfrAZdd0
見た目では肩、背中の厚みと胸がとにかく大事なんだな

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:29:49.051 ID:2PXClijc0
元々肉感あったタイプ?
やっぱりある程度肉付けないと良い体にはならないよね

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:31:03.434 ID:TRfrAZdd0
>>10
うん。中肉中背
写真ではっきり筋肉映すにはかなりバルク必要みたいだな
脂肪がなければムキムキ見えてくると思うよ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:34:15.992 ID:2PXClijc0
>>11
食べてもあんまり太れないから羨ましいわ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:36:51.532 ID:gAeljeRj0
>>15
食ってねえだけだよ
今の二倍食え

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:34:56.682 ID:iQWRp1fx0
俺さっきスクワットしてたらプレートがセーフティバーに当たって腰痛めたわwww

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:40:38.329 ID:TRfrAZdd0
>>16
なにそれ こわい

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:39:59.091 ID:gAeljeRj0
もともと身長体重何キロなの
スポーツ歴は?

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:41:14.439 ID:TRfrAZdd0
>>20
175 61
175 64
帰宅部

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:42:11.242 ID:wWkpnBIB0
肌きれいだし毛も少なくて羨ましいわ
俺へその上まで陰毛生えてるから写真なんて晒せないわ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:42:53.720 ID:TRfrAZdd0
>>23
男らしい方がかっこよくね?
毛薄いのちょっと恥ずかしいんだが

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:45:22.652 ID:gAeljeRj0
チェストプレスしかしてないのかよ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:46:26.679 ID:TRfrAZdd0
>>29
チェストプレスは今日のマックス重量ね。肘痛くなって中断した
インクラインもやってる
あとは細かいトレは記録しない ディップスもやった

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:46:07.882 ID:RQIgRdJSa
チンニングは筋トレ初期からやっとかないとだんだんキツくなるぞ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:47:22.443 ID:TRfrAZdd0
>>30
体重増えるから?
最初背中に効かせて5回ゆっくりやったらアホみたいに筋肉痛になって4日治らなかった

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:50:24.172 ID:RQIgRdJSa
>>32
まったくもってその通りだ
まあ普段使わないしめっちゃキツいよな

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:53:24.554 ID:TRfrAZdd0
>>33
元々若干肉付きよかった

>>34
高負荷すぎるんだよなー
でもしばらくは回数とかよりパワー重視でいいのかな。

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:57:19.218 ID:RQIgRdJSa
>>36
最初からゆっくり5回やれるならデカい筋肉だしだんだん高負荷に感じなくなってくるからそんな心配しなくていいよ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:59:16.591 ID:TRfrAZdd0
>>40
わかった

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:49:04.881 ID:sZ8S+ioR0
一ヶ月でこんなになるのか

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:51:50.274 ID:6V76ZJiEr
懸垂って効率悪いん?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:54:12.181 ID:TRfrAZdd0
>>35
いや別の部位に効くのがムカつくだけ
自重トレの中で懸垂は特別いい気がする
懸垂だけやってる人youtubeであげてるけどムッキムキになってるよ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:55:15.745 ID:l4IWhI8q0
最初の1ヶ月は使ってなかった筋肉に血が通ってハリが良くなってるだけだ
そこから2ヶ月くらいほとんど変化がなくなるからモチベーション下がりがちだけど継続できるよう頑張れ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 19:56:03.172 ID:TRfrAZdd0
>>38
え、、、まじか、、
どんどんゴリラになっていかないとやる気さがるんだが?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 20:03:24.168 ID:TRfrAZdd0
こんな感じになりたいな
ゴリラ
no title

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 20:04:00.085 ID:wDQZGVb60
始めて半年ぐらいはフォーム重視で高重量はいらんと思う
慣れてきたら色々試すのがいいぞ
筋肉は慣れてきたら付きにくくなるからマシン、バーベル、ダンベルで色んな刺激与えてやろう

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 20:07:07.458 ID:TRfrAZdd0
>>43
そうなのか、、
せっかちに食べまくってガンガン重量伸ばしたいんだが、、

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 20:07:30.848 ID:ql0fn1IkM
もっと画像ほしい
木の実だわ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 20:08:23.542 ID:TRfrAZdd0
>>45
木の実?

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 20:09:26.800 ID:TRfrAZdd0
化け物だな

no title

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 20:10:34.713 ID:TRfrAZdd0
no title

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 20:11:58.250 ID:sZ8S+ioR0
プロテイン飲みまくり?

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/05(土) 20:13:03.570 ID:TRfrAZdd0
>>49
一日2回 朝と夜 
100gとれればいいかーって感覚

引用元: ・筋トレ初めて1ヶ月たった!!!!