1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:16:37 ID:YEg
今から何食べるか楽しみすぎる

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:16:56 ID:YEg
とりあえず炭水化物食べまくるンゴ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:17:03 ID:xf3
ワイは毎日チートデー?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:17:15 ID:KKR
なんやそれ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:18:47 ID:YEg
>>4
ダイエットで食事制限してると急に体重落ちなくなる期間があるんや
身体が飢餓状態だと思い込んで省エネモードに入るから
そこに一気に栄養を入れることで体を元の状態に戻してまた痩せられるようになる
それをするのがチートデイや好きなもの食べまくれる

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:23:32 ID:YEg
>>32
>>11

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:17:19 ID:YEg
お菓子も食べたいけど脂質のとりすぎはよくないから飯中心にするンゴ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:17:20 ID:KkD

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:17:47 ID:kVB
no title

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:18:01 ID:FAN
焼肉かステーキやろなぁ

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:22:03 ID:YEg
>>8
ステーキは普通に良質なタンパク質やからええよな
先週末もライス抜きでステーキ食べたわ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:18:17 ID:NvC
筋トレなら普通に炭水化物とるやろ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:19:11 ID:YEg
>>9
ワイは減量も同時に行ってるから1日一食しか炭水化物入れてない

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:18:39 ID:OED
チートデイとかいう嘘

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:18:58 ID:eNL
マック→焼き肉で締めにラーメン二郎
デザートはチョコパフェ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:19:40 ID:YEg
>>12
最高っすね~
次郎一回も行ったことないけどラーメンは食べる予定ンゴ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:19:23 ID:dU3
ハンバーガー焼肉寿司なんでも好きなの食え!

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:20:23 ID:YEg
>>14
うおおおおお!ハンバーガーくいてぇ!!

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:19:26 ID:sTX
筋トレ初めて2週間でチートデイ?

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:19:58 ID:YEg
>>15
体重の落ちが微妙になってきたから

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:19:37 ID:OED
チートデイに甘いもの食べたら意味ないぞ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:20:10 ID:YEg
>>16
まぁ飯中心にしますわ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:20:08 ID:XQG
チートデイはメンタル面以外デメリットしかない

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:20:59 ID:YEg
>>19
ちゃんと化学的な根拠あるって聞いたが

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:20:21 ID:OED
そもそも体脂肪率15%以上に必要ないぞ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:20:37 ID:YEg
>>21
25%までなら意味あるっぽいぞ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:20:54 ID:XQN
どうせ次の日もチートデイになるよ?

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:21:13 ID:YEg
>>24
それはしないンゴ
またしばらく糖質制限や

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:21:35 ID:dU3
明後日から頑張るためのご褒美やな

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:22:19 ID:YEg
>>27
せやせや、モチベアップにもなるし

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:21:48 ID:lC0
ワイ最近昼にタンパク質40グラムくらい摂ってるんやけど
1度にそんなとったらあかんかな?

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:23:21 ID:YEg
>>28
ええけど1度に大量にとっても全部吸収されないからな
でも筋トレしてないなら気にしない方がええ
体重の1~1.5倍gくらいは1日にとったほうがええよ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:22:23 ID:hZa
気絶するまで食ってええぞ

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:23:47 ID:YEg
>>31
チーズバーガー食いまくるかな

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:23:04 ID:HV7
チートデイって何

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:23:20 ID:KkD
>>32
上に書いてあるで

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:23:40 ID:lC0
>>32
ドカ食い記念日や

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:24:22 ID:YEg
とりあえず食べたいもの
ステーキ、ハンバーガー、ラーメンライス

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:25:41 ID:dU3
>>38
ええやん明日スレ立てやな

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:25:59 ID:YEg
>>39
買ったものアップしてええか

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:26:59 ID:dU3
>>40
ええぞおかわりもええぞ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:27:33 ID:YEg
>>41
うおおおお
デザートにミスドも食べようかな

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:27:36 ID:XQN
1度にタンパク質とっていい説もあるよ
?
どっちが正しいの?????

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:28:15 ID:YEg
>>43
ビルダーは1日5~6回に分けて食事する人多いらしいしそれが真やないか

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:29:24 ID:Zhu
普通のダイエッターがチートデイを勘違いしてる件について一言

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:30:08 ID:YEg
>>45
というと?

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:36:37 ID:Zhu
>>46
一般人レベルのダイエッターだとチートデイはほとんど意味ないどころか「もうどうでもいい効果」で次の日もその次の日も炭水化物を食いまくってリバウンドするんやで
ビルダーが炭水化物食いまくるのは元々消費量が多いためや
一般人がもしチートデイするなら普段のダイエット食+バナナ(おにぎり)
程度に抑えないとチートデイ失敗する
もし普通のダイエッターでチートデイ成功するなら、その人はよっぽど意志が強くて普段から消費カロリーも多いんやろな
普通のダイエットは(摂取カロリー)‐(消費カロリー)が-1000kcal以下やからな
イッチがどういう状況か知らんけどまだ85kg以上あるならチートデイするより強行した方がダイエットは成功しやすい
もう体脂肪率が15%切ってるなら問題ないけどなあ

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:40:39 ID:YEg
>>49
ワイは177の60ちょいのガリやで
体重計ないから体脂肪わからんけど…

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:31:55 ID:Btp
取り敢えずラーメン6軒くらいハシゴしたらええんちゃう?
ワイはチートデイとか関係なくたまにやってるけど

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/09/20(日)09:33:52 ID:YEg
>>47
流石にラーメンだけでそんなにはいけん…
ワイの好きな店一軒でライス二杯くらいと一緒に食う予定や

引用元: ・ワイ筋トレ2週間目、明日チートデイを決行