1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/13(金) 19:15:26.60 ID:Mb0CMou10
ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して(筋トレ、ウォーキング、ランニング、ストレッチ
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々)
脱ヒキしよう!

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/13(金) 19:27:02.10 ID:joSEQyOV0
自転車で徘徊でぶ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/13(金) 19:39:41.13 ID:Mb0CMou10
>>2
自転車でサイクリングダイエット

いいですね。

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/13(金) 19:41:53.25 ID:Mb0CMou10
来週、月曜日から歯医者の治療に
出かけます。
身体(健康)に投資。

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 05:39:14.54 ID:K3DkoJPR0
53分 早朝ウォーキング&ランニング&筋トレ
筋トレ各10回
懸垂5回
ランニング10分
残りコツコツ、ウォーキング。
腹筋してたらお尻が痛くて
性器ヘルペスか?
真っ暗の中、朝4時半から運動でした。

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 09:23:03.13 ID:aKxdyy+u0
腹筋って仰向けに寝て膝曲げた状態で、上体起こすやつ?

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 09:55:43.14 ID:K3DkoJPR0
>>6
そうそう(^^)
それです!

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 11:31:10.55 ID:aKxdyy+u0
>>7
シットアップは、誰もが一度はやったことのある種目だと思うけど
普通にやると腹筋より腰に負担がかかりやすくて意外と難しい種目
動作中は、反動を使わず、腰と足裏は常に床(マット)に着いた状態を保って行うことが
肝要なんだけどこのやり方だと体が完全に起き上がらない人も多いと思う
お尻が痛くなるというのも、体を起こす時に腰が微妙に浮いていて、擦れてるか腰への
負担が大きくて腰痛っぽいものが出てるのかなと思うんだけど・・・

腹筋(体幹)のトレーニングならプランクやリバースクランチも試してみては?
https://sheage.jp/article/53703

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 19:12:55.70 ID:K3DkoJPR0
>>10
おぉ、勉強になります。
現代の筋トレのやり方だ!
お尻に出来物が一つできたので
今日の朝は、膝に手を当てて
20cm ぐらい上下にずらす
時短腹筋30回に変えたのです。
負荷がかからないので10回にしておきました。
体幹トレーニングやった事がないので
このサイトで勉強して
やってみます。良い情報をありがとうございます。

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 10:56:01.79 ID:DRWWfn+50
懸垂難しい
逆手で2回しかできない
棒にぶらさがってると、手のひらがすぐ豆になる

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 11:14:45.07 ID:K3DkoJPR0
>>8
懸垂できる環境があって羨ましいです。
俺は公園の滑り台で
懸垂しています。縦の棒を握って

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 16:06:43.69 ID:xnTR0mDK0
15分弱の散歩ぐらいか
それも2,3日に一回ぐらい

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 19:18:13.34 ID:K3DkoJPR0
>>11
最初は無理のない程度にゆっくり
歩きましょう(^^)少しずつ体力強化!


今日は昼間爆睡でした。
今から寝て体力を温存して
明日の朝の筋トレ、ウォーキング、ランニング
にすべてを賭ける。
はじめのヒッキー

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/14(土) 21:33:04.78 ID:E54w4ar60
筋肉は裏切らない

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/15(日) 04:33:09.07 ID:PdnB5F4W0
>>14
筋肉は
裏切らないぐらい鍛えたいね!!
お尻が治ったら
インフルエンザワクチン打って
出来物ができたんだよなぁ。

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/15(日) 02:21:37.29 ID:0i464YF00
フィットネス用にOculus Quest買ったけどいいよ
ソフトは割ればタダだし

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/15(日) 04:39:35.34 ID:PdnB5F4W0
>>15
VR ヒッキー凄すぎ!
容量の少ないセールで買ったps 4でも
そのゲームできるんだろうか??
やっぱりps4proみたいなのじゃないと
動かない??

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/15(日) 04:31:28.18 ID:PdnB5F4W0
お尻の出来物が痛いので
今日は休みます。
免疫力が落ちてるのかも。
せっかく起きたけど無理はせず。
治療を優先。

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/15(日) 04:41:17.39 ID:PdnB5F4W0
まぁ30分だけ
歩いてこよう。

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/15(日) 04:48:42.52 ID:DYzUYJPD0
いつも室内トレしてシャワー浴びてから散歩

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/15(日) 05:50:38.34 ID:PdnB5F4W0
>>20
偉い!!
筋トレと散歩でナチュラルな
体型になるね。
継続は力なり。

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/15(日) 05:47:18.30 ID:PdnB5F4W0
35分 ランニング10分
筋トレ 腹筋30回
腕立て伏せ10回
背筋10回
スクワット10回
ブランコで懸垂6回
滑り台懸垂5回
残りウォーキング&ストレッチ

筋トレしないと気持ち悪い身体になって
きた。
クタクタ。
筋肉痛と疲れで今日の昼間も
寝るだろう。
今からスラムダンク読んでモチベーションUp!!

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/15(日) 23:46:06.84 ID:iKdPDfN10
スクワットもっとやろうよ
バーベルでも担いでるのか

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/16(月) 01:56:43.05 ID:3FFGZcwn0
>>23
ヒキには、10回が今のところ
限界です(>_<)

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/16(月) 01:29:06.73 ID:CGdcNvrj0
引きこもってトレして卵食ってりゃ筋肉増えるしかない

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/16(月) 01:59:36.91 ID:3FFGZcwn0
>>25
卵はロッキーも飲んでたし
身体(筋肉)に良いのかも?

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/16(月) 02:02:35.48 ID:3FFGZcwn0
今日は、歯医者に行くので
運動は思い切って休み。
寝坊したらいけないからね。
緊張する、歯医者((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/16(月) 03:16:41.74 ID:sGrqgpbu0
【悲報】日本人さん、マスコミに.簡単に.洗脳される(笑)
(1)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ
(2)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ。
(3)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(4)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ!」という雰囲気を作れ!
(5)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ!
(6)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ!
(7)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ!
(8)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ.
(9)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)海外セレブやハーフモデルをもてはやし、「日本人は劣等人種だ!」と植えつけろ。.
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ!」と洗脳しろ。
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/16(月) 06:55:52.15 ID:sGrqgpbu0
【悲報】.日本人、簡単に.洗脳.される(笑)~幼稚.な.多数決.カルト.信仰.の.末路~
(1)日本人.の.精神.を.腐敗.・.堕落させ.愚民.化.させろ。
(2)日本人.の.女.を.集中的に.狙い.洗脳.しろ!
(3)ネトウヨ.、ヘイト.スピーチ.等の言葉を.浸透させ.、同胞へ.の批判.を.封じろ。
(4)「同性婚・LGBTを全面肯定しない者は差別主義者だ!」という雰囲気を作れ.
(5)中身のないアニメを流行らせ、クールジャパンをオワコン化させろ
(6)「LINEに入らない奴は仲間外れ」という雰囲気を作れ.
(7)「日本人の男VS日本人の女」の対立を煽り、分断しろ
(8)日本人同士で恋愛・結婚させない、子供を生ませないよう誘導しろ!
(9)日本同士で結婚していたら離婚させる方向に仕向けろ!
(10)我々がステマしてやれば無名女優も売れっ子女優に早変わり。
(11)イケメンブームを定着化させ、「男は外見が全てだ!」と洗脳しろ!
- ソース -
電.通.グループ.会長.成.田.豊.は.朝鮮.半島.生まれ
http://ja.wikipedia.org/wiki/成田豊

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/17(火) 18:14:06.22 ID:PUnq/oad0
腕立て2回やった

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/17(火) 20:17:04.73 ID:dC36fiv60
>>32
偉い!!!
ゆっくり行きましょう^^b

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/17(火) 20:15:42.35 ID:dC36fiv60
13分 ウォーキング
昨日の歯医者で疲れて30時間ぐらい寝た。
来週、歯のクリーニングして
終わり。
帰りのバスで美女が俺の前に座って緊張した。
ヒキに満員バスや満員電車は一気に疲れる。
これから寝て明日の朝のウォーキング筋トレにすべてを賭ける!

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/17(火) 20:30:47.98 ID:eWadVFOi0
最近、密林でバランスボールを買った。背中をのせながら、ダンベルするのは
効くよ。

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/18(水) 03:42:17.22 ID:dEH5q6Wq0
>>35
バランスボールに座ると腰が気持ちいいですよね^^
お互いに頑張りましょう。ボチボチと。

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/17(火) 20:33:29.09 ID:3NVRl1Dj0
オンリーww

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/18(水) 03:38:48.44 ID:dEH5q6Wq0
目が覚めた。
4時になったら真っ暗の中
ウォーキング、ランニング、筋トレ、懸垂、ストレッチ
行ってくる。
実はオナ禁18日目で精力を溜めている。
性欲を運動のチカラに昇華。

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/18(水) 06:32:01.00 ID:dEH5q6Wq0
49分 ウォーキング ランニング5分 
筋トレ 腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
懸垂11回
逆手でブランコで懸垂(1回で断念)

心地よい疲れ久しぶりの運動。
体重目標あとマイナス15㎏
(2日間、運動休んだら2㎏増えたが今日運動したら戻った)

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/18(水) 08:07:31.09 ID:XRGV83MX0
ウォーキング1時間した
次に目指すは1万歩

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/19(木) 03:36:09.73 ID:T6BWr9dW0
>>40
偉い!!!
コツコツと歩いていきましょう^^

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/19(木) 03:38:35.41 ID:T6BWr9dW0
4時になったらウォーキング&筋トレ&ランニング
に行ってきます。
軽く流す程度で^^;;;
ゆっくりと焦らず
コツコツと体力を取り戻すぞ!
コツコツ運動。

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/19(木) 04:35:59.20 ID:GaLIq/ui0
軽い咳でてきたから散歩止めて室内トレとパブロンで様子見
なんか感染者数が増えてるらしく外は危険だ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/19(木) 05:58:40.95 ID:T6BWr9dW0
>>43
気を付けて下さいね
東京ですか??
無事を願ってます!
不要不急の外出は避けた方がいいのかもしれませんね。
この3連休。

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/19(木) 05:55:15.34 ID:T6BWr9dW0
44分 ウォーキング 8分ランニング
筋トレ 腕立て伏せ10回
腹筋10回
背筋10回
スクワット10回
懸垂11回

昨日はトレーニングの後7時間ぐらい寝てしまった。
疲れ。本当に体力が無いわ・・・・。
集中力もない。

これからストレッチして寝ます。

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/19(木) 07:32:56.88 ID:GaLIq/ui0
大阪だけど昨日は何人感染したとか知らん
感染ガチャ外れてるのか無症状なのか
寝る

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/20(金) 06:44:36.29 ID:lrytkZEY0
>>46
236人前後だと思います。
大阪は都会で羨ましい(^^)
繁華街や飲食店の密に行かなければ
大丈夫でしょう!

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/19(木) 07:53:30.57 ID:FSO4e8O/0
良スレ

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/20(金) 06:45:45.06 ID:lrytkZEY0
>>47
リョウスレありがとう(^^)

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/20(金) 06:40:57.61 ID:lrytkZEY0
今日は短時間の仕事
水は飲まない。
トイレが近くなるから。
運動なしで。
今から仮眠を取って仕事に集中!
逃げないこと。

引用元: ・【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・1【ウォーキング】