1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:54:58 ID:fj2
どうなん?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:56:04 ID:fj2
食事は一日2回や

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:56:35 ID:Wiu
痩せるで
でも消費カロリー>摂取カロリーなのが大前提やが

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:56:51 ID:SHL
ランニングだけで痩せる

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:57:11 ID:fj2
>>4
ヘルニアだから長距離はできない

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:56:58 ID:yS1
プロテイン飲め

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:57:19 ID:fj2
>>5
必要ない

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:57:44 ID:rv2
食事のカロリーと運動のカロリー消費見たら運動より食事変える方が楽ってそれ1

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:58:26 ID:T2v
体重減らすなら食べないこと
筋肉付けたいなら動くこと

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:59:20 ID:Dhh
>>9
シンプルイズベスト
至言やね

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:59:19 ID:fj2
no title

目標の体はこれ
自重だけでいけるか?

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:59:31 ID:dxG
実は食事回数ではなくて一食毎の内容を気にした方がええんやで

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:00:20 ID:fj2
>>12
昼はポテトグラタンとヒレカツとゆで卵2個とみかん食べた

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:02:34 ID:dxG
>>14
野菜が入ってないやん!

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)17:59:46 ID:Wiu
まあ筋量増やすことと痩せることは相反することやけどもね

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:00:43 ID:Wiu
痩せる気なくて草

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:01:57 ID:fj2
>>15
せいぜい1000kcalちょっとや

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:03:39 ID:Wiu
>>17
痩せたいなら1日1600kcal前後がええな
あとトータルで考えるんじゃなくて1食当たりのカロリー下げて複数回食べた方が太りにくい

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:04:23 ID:fj2
>>21
身長185cm・体重75kgやから
他の人よりは若干栄養素必要

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:04:40 ID:2tm
>>23
は?やせとるやん

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:05:03 ID:fj2
>>24
体脂肪率20%くらいあるし

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:05:25 ID:Wiu
>>23
細いな
むしろ先ずはランニングより筋トレして筋肉付けた方がよさそう

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:01:42 ID:2tm
食べなきゃ痩せる
たんかん

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:02:31 ID:2tm
男なら1700カロリ程度にしてたホーがええ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:03:04 ID:dxG
イッチうんこちゃんとででるか?
おふざけではなくて

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:04:08 ID:2tm
考えすぎるな
無理ない範囲で食べず運動すりゃいいだけ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:04:55 ID:rv2
身長羨ましいなぁ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:05:28 ID:fj2
>>25
ヘルニアと一緒に分けてあげるよ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:08:46 ID:rv2
>>30
あっ、、、遠慮しときます...

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:05:03 ID:yS1
185なら60くらいが理想やな

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:05:12 ID:fj2
>>26
アンガールズ定期

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:05:31 ID:yS1
>>28
筋肉落とせばいけるで

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:05:32 ID:2tm
うせやろ

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:06:28 ID:fj2
ジムはコロナ下で若干行きにくいな

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:07:17 ID:Wiu
イッチが目標にしてる画像の体ならダンベルとか自重とか家でできる筋トレで十分やろ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:07:40 ID:fj2
>>34
腕立て懸垂スクワットで目指せるかな

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:08:15 ID:XsE
>>35
3ヶ月続ければいける

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:09:32 ID:Wiu
>>35
割と本気でいけると思う後は見栄えのために腹筋も
あの体型は筋肉質だから体重は気にせず筋量上げて体脂肪率を減らすことを考えた方がええよ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:08:10 ID:fj2
あの体だと体重65kgくらいかな

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:08:20 ID:aQX
粉末のゼラチンあるやん
お菓子つくるのにつかうやつ
アレでもプロテインの代用になるし
カロリーも低いし
筋トレ後の回復にもええらしいよ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:09:07 ID:QsD
まずイッチ何キロ何センチなんや?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:09:32 ID:fj2
>>40
185・75

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:10:04 ID:aQX
ガタイええからガチで筋トレしたらモテるやろな

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:10:27 ID:fj2
>>43
なお顔

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:11:16 ID:yS1
>>45
チー牛?

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:10:18 ID:fj2
とりあえずプール空いてないし
筋トレとランニングを交互にやるか

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:11:37 ID:XsE
>>44
気にすんな
プールなんて痩せる為に行ってもなんの役にも立たん

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:10:31 ID:FQO
no title

?

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:10:56 ID:aQX
>>46
ワイは嘘をつきまぢだあ!

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/14(木)18:11:15 ID:fj2
>>46
210cmでも需要があるのか…

引用元: ・筋トレとランニングしたら痩せる?