1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:12:06.16 ID:Pg89xIH20● BE:512899213-PLT(27000)
そもそも「プロテイン」って何?
「プロテインって何?」という方のために、まずは「プロテインとは何か」についてお伝えしておきましょう。
プロテインとはズバリ、「タンパク質」のことです。
(中略)
痩せやすいカラダに変えるには、適切なタイミングでプロテインを摂取することが重要です。
「プロテインを摂取する適切なタイミング」として3つ挙げることができます。

1.トレーニング直後
プロテインをまず摂るべきタイミングとして挙げられるのは、「トレーニング直後」です。
なぜならトレーニング直後30分以内というのは、筋肉の合成が最も活発に行われているからです。このタイミングでプロテインを摂ることで、筋肉作りを効率良く進めることができます。
しかし、筋トレ後はエネルギーが枯渇した状態ですので、タンパク質だけを摂っても筋肉作りには使われずに、エネルギー源として使われてしまいます。
そのため、トレーニング直後は、糖質も合わせて摂るようにしましょう。
「ハチミツ入りのプロテイン」などは、糖質も合わせて摂取できるのでお勧めです。

2.就寝前
また、プロテインは就寝1時間前くらいに摂るようにします。
その理由は、就寝中は筋肉や骨の成長を促す「成長ホルモン」がたくさん分泌されるからです。そのため、トレーニング直後だけでなく、就寝前のプロテイン摂取もカラダ作りに有効と言えます。

3.間食
食事と食事の間が大きく空いてしまうと、筋肉の分解が進んでしまい、筋肉量の低下を招いてしまいます。
筋肉量の低下は基礎代謝の低下につながってしまいます。そこで、筋肉の分解を防ぐために「間食」としてプロテインを摂るようにします。
プロテインだけを摂って食事を摂らないというケースがよく見られますが、これは大きな間違いです!まさに「本末転倒」です。プロテインなど「サプリメント」と呼ばれるものは、あくまで食事を補助するものであるということを忘れないようにしてください。
そのため、1日三食の食事の中でタンパク質を摂った上で、先程お伝えしたタイミングでプロテインを摂取するようにしましょう。

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_GODMake_243552/

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:15:11.01 ID:a8Qs7iY80
>>1
初心者がこの通りやると完全にデブまっしぐら

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:18:50.33 ID:kxK349Ng0
>>2
詳しく

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:37:38.87 ID:fhQxGZXj0
>>4
普通の食事にプロテイン足すと単にカロリーの摂り過ぎになって太る
食べる量減らせば良いかと言うとそう単純ではなくプロテイン込でバランスが取れるように調整しねえとやっぱり太る
プロテイン+運動で筋肉量を増やして基礎代謝が上がってきて初めて痩せる

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 09:21:55.46 ID:uDd2OKdt0
>>10
胸囲だけ太らせる方法ない?w

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 09:34:46.49 ID:StLQNuw10
>>47
豆乳でも飲んどけ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:08:33.35 ID:WrbPw9510
>>1
これは超回復を期待した筋トレを着実に実践してる前提の話をしている
普段運動してない人なら別にこんな気の使い方をする次元にならなくても数日に一回のトレーニングを数ヶ月続けるだけで効果は確実にあらわれるから
やってみて損はないとおもう

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:27:26.96 ID:/xobPPEp0
>>1
未だにこんな記事がでるって、この国もしかしてアホが多いんちゃうか?

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:17:48.00 ID:Wk158dXC0
>なぜならトレーニング直後30分以内というのは、筋肉の合成が最も活発に行われているからです。このタイミングでプロテインを摂ることで、筋肉作りを効率良く進めることができます。


これはエビデンスにより否定されてる
血中アミノ酸濃度が一定以上ならいつ採っても良いんだとさ

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:21:17.11 ID:ivvGyy3O0
ゴールデンタイムなんかないと言われてるよね
ただ糖質はすぐ摂るべきとガッテンで言ってた

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:28:06.70 ID:d0gRqu1E0
牛乳が1番いいんだよ
糖質もタンパク質もうまいこと入ってる

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:30:21.48 ID:cuEZasMS0
最近若い俳優がみんなムキムキになっててなんか変。
首が太い奴が演技してると内容に集中できない。

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:31:08.61 ID:T1rU1VHW0
プロテインの吸収に1時間はかかるんですけど

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:26:52.52 ID:hiQRa+Mq0
>>8
だから本当は運動前に摂取が正解

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:31:18.91 ID:/zuiL7RI0
日本人は糖質の過剰摂取でタンパクはあまり摂れていないからな
筋トレしなくてもソイプロテインくらいは飲んだらいいよ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:41:04.89 ID:wUlvNX3F0
ちょっとタンパク質の多い砂糖水やで
太るだけ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:43:45.40 ID:05aHVw8a0
プロテインはハゲにも効く?

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:47:58.50 ID:Wk158dXC0
>>12
ソイプロテインにはワンチャンあるかもよ
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので
男性型脱毛をある程度防ぐ効果がないとも言えん
まあ可能性の話だが

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:55:44.68 ID:i2Yp1gP10
>>15
よゐこ濱口が黄金伝説で一ヶ月大豆生活して、肌と髪の質が改善されたそうな。
そこからアイドルや女優にモテだしたようだ、みたいな記事があった。

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 09:34:37.17 ID:/zuiL7RI0
>>43
おっさんでソイプ飲んでるけど
めっちゃ髪の触り心地がなめらかになったぞw

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 09:43:53.91 ID:Wk158dXC0
>>48
髪が細くなっとるだけかも知れんぞw

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:44:59.86 ID:8nfJy5rk0
F・ジョイナさんとかダイナマイト・キッド デービーボーイ・スミスのこと知らないのかよ…プロテインは止めとけよ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:46:55.76 ID:qUTAKADf0
ハゲ良かったなー

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:48:48.88 ID:ur6+lfBU0
栄養補助に使うもんだろ成分みて考えろ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:49:47.42 ID:GczLJL330
モテない男はマッチョになれば良い
流行り廃りのない一定の需要がある
苦手な女も多いけどね

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:31:19.96 ID:W88TDouc0
>>17
一朝一夕には筋肉つかないから
細マッチョとかワードあるように大抵の需要はあるよ
ただしイケメンに限るとは言わないけどついでに身なりの清潔感は大事、女からの意見

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:56:35.82 ID:irrOOV7y0
ソイプロテインでビルダーとして成功した例は無い
血中アミノ酸濃度の為に間食する必要は無い
筋肉が分解されたからといって細胞が消滅する訳では無いので食べれば元に戻る
1日トータルで十分なタンパク質が摂れてれば良い

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:57:00.96 ID:tsx9uanV0
がりヒョロよりずっといいわ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:57:34.88 ID:2soShKY40
1時間程度の軽いトレーニングだと肥るから

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:57:46.77 ID:pGI2glZn0
飲むだけで筋肉つくなら誰も苦労しねーよ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:59:27.12 ID:RC3jjLBV0
公営ジムなら一回利用数百円だし、週1~2回でも継続すればそこそこいい身体になってくから筋トレはした方がいいな

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:03:19.38 ID:pGGaufGT0
プロテインン
クレアチン
EAA

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:05:35.17 ID:804lqOhF0
180cm60kg体脂肪率20%
ウエイトダウン飲んで週末ジム通ってるがひどい体型

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:12:35.09 ID:RC3jjLBV0
>>24
短期でいいからパーソナルつけてやってみたら?

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:59:22.96 ID:+aLEER8s0
>>24
180センチで60キロで体脂肪20%っておかしくねーか?
どうやって生活したらそんなになれるか逆に関心するわ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 09:14:06.38 ID:804lqOhF0
>>44
一番痩せてるときは55キロだった
骨細くてひょろいんだよ
アンガールズみたいなの
でも体脂肪はジムの高い機械でやっても高くでる

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:06:12.29 ID:vyj8RpP60
プロテインだけやったらデブ100%

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:08:36.07 ID:Zak92o380
肉体労働者ですが、毎朝、バナナと納豆ご飯とプロテインとアミノ酸錠剤を食してから仕事始めると、疲れにくいですよ。

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:12:07.61 ID:CwCaetFm0
そろそろディップスできるチンスタ買おうか迷ってる。胸の輪郭がパキッとでない。

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:13:01.83 ID:qoJW70KF0
結局運動なのか

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:13:36.42 ID:irrOOV7y0
太るのはトータルカロリーとカロリーバランスで決まる

ナチュラルの人はなかやまきんに君の食事を真似するのが望ましい
彼が自分の体で実験して成果を出しているので絶対に正しい

ロイダーはロイダーを真似するべきだが正直に公表してる人は存在しないので難しい

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:27:39.65 ID:RC3jjLBV0
>>31
筋トレYouTuberもステまみれのが幅利かせてるからなー
初心者にとっては害悪でしかない

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:16:01.63 ID:+4QSh5+50
1時間くらいのワークアウトなら先にマルトデキストリン入りのプロテイン飲んどくわ
すると終わった時に良い感じに吸収される気がする

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:16:47.43 ID:TGxHMPkG0
180で60kgの奴がウェイトダウンさせてどうする

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:21:25.28 ID:lCisvmoq0
人口甘味料入ってないプロテインある?

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:29:55.44 ID:y0cPR8aj0
>>34
尼で「プロテイン 甘味料不使用」とかで検索すると結構出てくる

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:26:06.83 ID:cvJcXn080
さすがにプロテイン飲むだけでいい体になると思ってるバカはいないだろ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 08:50:44.44 ID:oQyWLFhM0
どっかのまーん御用達雑誌のエッセイマンガで、プロテイン飲むようになってから臭い屁が止まらないっ!なんで?!って満員電車の中だろうが会議中だろうがところ構わず屁こきまくってイヤ~!て話があって、こんなんだからまーんはwと思いました。

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 09:06:39.73 ID:HUXK6Dde0
限界まで体鍛えてるようなやつが飲むもんだろ。

引用元: ・【コロナ太り予防】「プロテインを飲むとムキムキになる」のは間違い。「痩せボディ」を目指せ