1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:00:42.92 ID:nrJ98Z+XM
なぜだ?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:01:00.12 ID:nrJ98Z+XM
腹筋バキバキに割りたいんだが…

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:01:07.53 ID:A9OzRZC+M
炭水化物半年取るな
それで余裕や

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:01:37.08 ID:nrJ98Z+XM
>>4
炭水化物ってなんや

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:02:03.26 ID:1uRgfM7t0
肩周りに努力の結果でてるやん!

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:02:35.31 ID:nrJ98Z+XM
>>7
肩より腹筋バキバキに割りたい

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:03:10.11 ID:1uRgfM7t0
>>11
腹筋なんてトレーニングしてなくても割れてるんや脂肪を落とす方向にシフトしたら勝ちやぞ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:04:16.02 ID:nrJ98Z+XM
>>14
ランニングとかも始めた方いいのか?

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:05:58.67 ID:1uRgfM7t0
>>21
ランニングよりも食事管理の方がええと思うで

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:06:25.47 ID:nrJ98Z+XM
>>30
どんな感じの食事がベストなん?

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:02:03.48 ID:naKyZbm30
頑張ってる様やね😳僕が見える様にしてあげるよ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:02:12.70 ID:/Cyat5LS0
ガタイかっけーな

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:02:15.68 ID:h8YZ+IRRd
まあ正直セックスしたい体ではある

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:02:40.98 ID:U7nhQW9GM
腹筋割れるかどうかって皮下脂肪が全てやで
ガリガリの中学生とか腹筋割れとるやろ
どうしても割りたいならダイエットしろ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:03:37.56 ID:nrJ98Z+XM
>>12
184cm/70kgなんだがこれ以上痩せろと?

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:04:42.89 ID:teM0tt6I0
>>16
180なら少なくとも50kg台目指せ
俺は53kgでようやく割れた

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:05:29.42 ID:nrJ98Z+XM
>>22
>>24
それだと超ガリガリやんけ
イメージしてるのと違うんだが

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:06:47.71 ID:92LZZWjO0
>>27
筋肉すくなすぎるんだなあ
アンガールズよりマシってくらいや

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:02:45.04 ID:AmWiquS30
メニューかけよ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:03:13.34 ID:nrJ98Z+XM
>>13
腹筋と背筋と腕立て伏せと木にぶら下がって懸垂

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:04:04.44 ID:rHBwtTG8M
>>15
クランチやれば速攻割れるで

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:05:01.49 ID:nrJ98Z+XM
>>20
なやそれ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:03:53.36 ID:/UYx5NKr0
ワキ毛すげえな
体操のあいつよりすごくないか?

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:04:28.68 ID:nrJ98Z+XM
>>17
サンガツ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:03:56.05 ID:9CBfCRoNM
じゃあオジサンと一緒に筋トレしよっか

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:03:58.09 ID:eamHhk23p
そんな一朝一夕で腹筋割れるかよ
最低でも半年ぐらいやろ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:04:47.72 ID:nrJ98Z+XM
>>19
筋トレ始めて10日くらい経った

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:06:05.90 ID:Hyki2P0pd
>>25
そんなすぐ変わらんわ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:09:40.03 ID:AJN405yUa
>>25
たかだか10日でどうにかなると思ってる意識をまず変えろ

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:10:37.51 ID:nrJ98Z+XM
>>45
1ヶ月待ってみるわ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:04:20.21 ID:juV4nnvkd
痩せろ定期

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:05:36.06 ID:RBHu45QVa
腹筋ちゃんとついてる人は上体起こしで背筋痛くならんの?

背筋痛くなるし調べてしっかりしたやり方でやってもあんま筋肉痛にならん

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:07:35.90 ID:92LZZWjO0
>>28
なるよ
今は腹筋鍛える時上体起こしやらんで

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:05:56.67 ID:PZLhQiBi0
ムキムキ無職

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:06:09.04 ID:o259Ff7w0
脂肪だけ落とすなんて無理だぞ筋肉も減る
筋トレあるのみ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:06:37.92 ID:7uWphmFm0
マジレスするとボールクランチが最強

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:06:38.04 ID:XmgvONLUM
食事全部沼に変えて腹筋ローラーやれ
それですぐついてくる

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:07:28.56 ID:nrJ98Z+XM
>>35
道具買わないとダメかね

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:08:33.10 ID:92LZZWjO0
>>38
腹筋だけやるなら別に道具なくてもいけるよ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:08:58.78 ID:nrJ98Z+XM
>>41
最初のうちは自重トレでいいよな?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:07:18.93 ID:NF6I8AP60
筋肉全然ないじゃん
脂肪ないだけで弱そう

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:07:50.01 ID:B4j7a8Fi0
家で裸に腕時計してんのなんなん
出勤前の雰囲気演出してんの?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:08:57.32 ID:PPx7tHNd0
脇毛剃れや

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:09:46.74 ID:nrJ98Z+XM
>>42
なんでや

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:09:15.14 ID:bhz7SPnxp
痩せれば腹筋見えるなんてエアプが言ってるだけだからな
痩せる事は最重要だが腹筋鍛えんと見えんよ

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:10:21.99 ID:M1jpWDnZ0
腹筋なんてみんな発達してる
脂肪に覆われてるか覆われてないかの差だけや

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:10:23.87 ID:zlQWguEf0
じゃがバードって効果あるん?

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/05(金) 17:11:04.93 ID:UAUusc8Jd
リングフィットてどれくらい効果あるんや?
負荷小さくて引き締め以上の効果でーへんように思えるんやが

引用元: ・【画像】最近筋トレ始めたニートだが全然腹筋割れない…