1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 00:29:21.94 ID:Jbq7GvGR
某スレが荒れてるので立てました

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 01:45:11.37 ID:PdrrqxnS
>>4
ズバリだなw

みなとが嫌ならIPワッチョイにすればいいのにしないのは>>1乙とは言えないね

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 01:12:29.03 ID:0lD9bEeo
なんか、笑った。
どこもかしこも、マウントの取り合いなんだね。
ダ板ってゲンナリするw

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 01:15:42.45 ID:dcg1LbrH
>>2
ミナトと豚がスレにくるといつもこうなる

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 01:16:22.18 ID:0lD9bEeo
つーか、ウエイト板逝けよw
特別学級で学級委員長やって何が楽しいんだよwww

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/08(木) 08:02:49.36 ID:JNkkyJ9b
>>2-5
消えろ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/20(水) 20:28:56.91 ID:b6Pj7zee
ほんとは2週間で10キロ痩せるダンスでやりたかったんだけど、重い体重でぴょんぴょん跳ねるから足首が腱鞘炎みたいになって断念…
ポカポカしてやったぞっていう達成感があるんだけど、さらにボロアパートの隣に誰か引っ越してきたからドカドカ物音立てられなくなった

というわけで筋トレというかスクワットやってる
体重だけ増えないといいんだけど…やっぱり有酸素運動も取り入れたほうが脂肪は落ちそうだなぁ…

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/07(金) 23:28:05.23 ID:jh08+0ua
誰かの話だが北山守教授の情報を役に立つと聞きました。
[ダイエット 北山守]
とネットが調査してみれば知れるかもしれませんよ。

4RG

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/23(土) 23:15:24.50 ID:thHNoY2Q
久々に10代の時にやってた筋トレやったら効きすぎてワロタ
頑張って続けよう

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/10(木) 02:50:14.75 ID:hZReT94x
ローラのヒップアップ筋トレやったらスクワットでも全然効かないお尻に効きまくった!
スクワットと平行して続けよう

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/10(木) 03:14:13.35 ID:gCJ+zNCG
よかったのう

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/12(土) 08:47:27.06 ID:gtLX9hI9
やはり筋トレは
石井直方理論を参考に週2回
関節をいたわりながら
ワンレップをいつくしむように
そしてクイック&スロー

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/12(土) 08:50:26.83 ID:e4j5l+s6
使うのはアポロエクササイザーと
アームバーとエキスパンダーと
ダンベルとプレート
自重もあり

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/15(火) 00:27:35.29 ID:wnk6oBuh
ローラのヒップアップ筋トレとスクワットやった
キツイけどだんだん楽にできるようになってきた。効いてるといいな

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/16(水) 14:13:18.31 ID:8A4+63ts
アポロを二個使ってデッドリフト専用と
アップライトローイング専用にわける計画
いろいろ試行錯誤中

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/10/02(金) 08:53:35.66 ID:vDk7CkfO
>>15
いっそアップライトローイングは
はずすべきか
それともやはりデッドリフトにつなげて
続けてやるべきか
とりあえずやせてない

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/09/23(水) 15:49:48.06 ID:ON/7OXj7
スクワット、最強説。


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18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/10/04(日) 06:49:29.32 ID:Cz9b03D1
ダイエットという考えを抜きで
ただ筋トレをしていけば
結果的に体脂肪や内臓脂肪は減るのだろうか

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/10/05(月) 05:45:22.07 ID:HUM8X3be
アポロエクササイザーで
うまくスクワットができれば
デッドリフトとは別にやれる

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/10/05(月) 21:08:24.49 ID:0D1utZLF
素直に安価で便利なゴム使えよ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/12/23(水) 07:48:12.51 ID:eg1A6rfJ
>>20
ゴムではアイソカイネティクスにならん
アイソメトリックスの連続がアイソカイネティクス

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/12/11(金) 14:53:43.20 ID:eMs+zNMG
12月から筋トレと言えるかおこがましいですが
やってます
まだ1.5キロしか落ちてません
メニューは自重でスクワット最初は10回とフロントランジ1回、バックランジ1回これでも心拍数135になりきつかった
今は腹筋10回、背筋10回、スクワット20回2セット
フロントランジ10回とバックランジ10回
やってます、それに元から体調次第1日6000歩から20000歩1キロ当たり14分台でウォーキングしてます
整形外科で関節リウマチの可能性があるのでと昨日言われて薬もらいました
体重88.5身長167体脂肪率31.6%
マイフィットネスパルで食事量を見てます
心拍数はスマートリストで測ってます
高血圧と二型糖尿と脂質異常症持ちです

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/12/11(金) 15:53:08.73 ID:KAxPutHM
11/17 100.1kg → 12/11 93.7kg
25日目:全身筋トレ9日 エアロバイク7日

内臓脂肪レベルが下がって目に見えて体が引き締まって皮下脂肪掴めるようになってきた。
運動を伴わない食事制限だけではリバウンドしてダメだった。
身体づくりしないとダイエットは成功しないね。
ここでしっかり痩せて体型維持できるように生まれ変わる意気込みで頑張る。

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/13(水) 02:51:42.80 ID:xMyhJGn5
セルフレジスタンストレーニングは
アイソカイネティクス

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/13(水) 11:47:12.87 ID:AszVmGgC
すまん、日本語でたのむ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/14(木) 09:00:26.28 ID:Mr1s7763
アイソカイネティクスは
アイソメトリックスの連続

つまり動きをともなわせて
そのすべてに最大の筋力を使う

セルフレジスタンストレーニングは
自分で自分のからだに抵抗をあたえる
(人にやってもらう
セルフでないレジスタンストレーニングもある)

手を交差させて
両手から最大の力を出しつつ動かす

同様に両脚でも腹筋でも背筋でも首でもできる
(つかむ場所とか慣れは必要)

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/15(金) 16:11:18.49 ID:6/uO1i64
色々グッズ買ったけどプッシュアップバーで一日置きに腕立て伏せだけやってる
筋トレして一番効果が出やすいのや上半身で足と腹はきつい割に効果が無い気がする

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/14(日) 09:03:18.11 ID:gRKG4rIq
自転車で坂道を登る

引用元: ・筋トレでダイエットスレ