1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:04.29 ID:ACSTzldy0
なに？

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:21.79 ID:kBwpAgOca
筋トレやな

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:28.83 ID:ACSTzldy0
二の腕だけ太くなってて困る😥

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:30.30 ID:HOsFf4xWa
お前じゃ無理

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:00.43 ID:ACSTzldy0
>>4
何でそんなこと言うんや

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:33.33 ID:rKb9zTWQa
筋トレや

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:44.93 ID:g2EB52/wr
前腕は勝手に固くなったわ

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:45.33 ID:8zoOFLl7a
筋トレすればええ

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:47.51 ID:+JH00kEFd
ないよ

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:55.31 ID:A3QpQ3Hza
筋トレするんや

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:07:57.69 ID:63so/LNS0
アームカールやろ

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:34.73 ID:ACSTzldy0
>>10
アームカールやってるけど二の腕じゃね？

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:05.19 ID:IVljfNIHa
筋トレしたら？

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:06.40 ID:63so/LNS0
間違えた
リストカール や

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:15.80 ID:X8p4ZiG2p
リストカールやろ

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:21.26 ID:QLZmf0dTa
筋トレでええやろ

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:28.86 ID:q9CTOvwZM
ハンドグリッパー

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:31.99 ID:sv7vfRV50
気功砲ポーズの腕立て伏せやで

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:45.00 ID:Q/40eSgf0
腕相撲でもすればええやん

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:08:56.56 ID:63so/LNS0
リストカールとリバースリストカールを1日おきくらいに30回3セットずつ

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:09:45.05 ID:ACSTzldy0
>>20
リストカールて手首痛めないんか？

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:10:19.08 ID:63so/LNS0
>>22
調子乗ったらすぐ痛めるで
だから30回くらいじっくりできる重さでやるんや

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:10:52.82 ID:ACSTzldy0
>>26
サンガツ

やってみる😳

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:09:22.82 ID:arKiNQF7p
ハンドグリッパーで腕太くなる？

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:09:46.43 ID:JXNaBodE0
前腕の筋肉って手首や手指を曲げたりするのに使うんやで
別に鍛えんでえーやろ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:09:57.84 ID:PIPeHaxDH
引越し屋

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:10:18.59 ID:5pnk23l9M
あくりょく

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:10:23.50 ID:BrXyRBiQ0
指立て伏せがええと聞いたな

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:10:27.16 ID:3G9ZoDoK0
腕相撲の選手の筋トレ参考にしろ

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:10:32.79 ID:cCxGj9dB0
ベンチとデッドだけでもそれなりになるやろ

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:10:56.77 ID:Q5F34nPB0
ハンドグリッパー

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:11:02.64 ID:5QOLcMG60
アームレスラーのトレーニングを参考にしたらええ

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:11:03.50 ID:WEeIgXpw0
ハンドクリップでいいやろ

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:11:14.32 ID:elyLeTQZ0
ハンマーカール

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:11:26.75 ID:WMWB8c1d0
重たいハンマーを振り回せばいい背筋もつく

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:11:27.77 ID:63so/LNS0
間違っても1回ギリギリ上がる重さとかで試したらダメやで
10回とかでも重過ぎる最低20回できる重さでないと絶対痛める

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:13:30.98 ID:4HuNVzj0d
>>36
無知ですまんが負荷かけて筋肉ぶっ壊せば何でもよくね？って思っちゃうんやが

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:14:10.35 ID:4kZB3axdr
>>40
怪我のリスクやろ

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:13:54.32 ID:whM3UNZz0
>>36
ワイは2kgのダンベル1000回とかやるんやけどもっと重くした方がええんかな？
ちな二の腕周りが44cmになった

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:12:56.03 ID:CaJFg6PN0
一日おきでええの？

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:13:04.55 ID:whM3UNZz0
腕は簡単やろ
重いもん振り回しとけ

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:13:27.32 ID:Vm7bkQhf0
荷揚げのバイト

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:13:35.43 ID:W2ZAWxcxd
鉄棒ぶら下がってると太くなるよ

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:13:38.98 ID:Lh5hgBL3d
ハンマーカール

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:14:04.16 ID:BMzOd+l60
ダンベル片方だけに重りつけて手首返しとけ

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/20(土) 14:14:23.50 ID:Furuj26/0
ワイド順手で懸垂やれ

引用元: ・【急募】筋トレで前腕の筋肉つける方法

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