1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:42:08 ID:gOW
今は週5だけどもっとやるべき?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:42:41 ID:gOW
今日も行きたいけど三角筋の筋肉痛が抜けない

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:43:08 ID:EGt
週2,3でいいぞ

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:43:40 ID:gOW
>>3
少なくね?

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:44:06 ID:EGt
>>4
趣味程度やろ?
コンディション悪い状態でやっても怪我するだけやぞ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:44:59 ID:gOW
>>5
趣味だけど今は割とガチめにやってるからなぁ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:44:29 ID:EGt
学生の頃も部活週2,3回で充分伸びたやろ
そういうことよ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:44:30 ID:gOW
現状は
胸肩三頭
背中二頭腹
下半身
の3分割でやってる

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:44:54 ID:EGt
>>7
あー分割でやってるならもうちょい増やしてええな

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:44:55 ID:rKo
三角筋に筋肉痛くるのええな
肩はなかなか難しい

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:45:36 ID:gOW
>>9
来るのはええんやが
背中トレのラットプルダウンで肩に来ちゃうから困るわ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:46:11 ID:rKo
>>11
ラットで肩に入るのはいただけない

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:46:24 ID:EGt
ワイの使わないプロテイン引き取ってくれ

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:46:51 ID:gOW
>>13
送ってくれたら使うぞ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:48:00 ID:EGt
>>15
まじか
ゴールドマンジムのチョコが1kg余っとんねん

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:49:53 ID:gOW
>>17
まあ自分のものだし自分で飲んだ方がいいと思うけどな
筋トレしてなくてもタンパク質としては使えるし

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:46:36 ID:eQT
筋トレって休憩も大事って習ったんやが
週5でええんちゃうか?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:47:52 ID:rKo
ドリンクどうしてる?
ワイはbcaaだけなんやけど粉飴もいれる?

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:52:59 ID:gOW
>>16
ワイ下痢気味だからBCCAは使わないな

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:49:37 ID:XnM
身体のだるさと握力の低下感じたらオーバーワークのサインやからそれなかったら好きにしたらいいと思うよ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:51:49 ID:QVU
初めてどのくらいなんや?

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:53:10 ID:gOW
>>20
まだ1ヶ月や

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:54:10 ID:Zit
二日やって一日休みのペースか日替わりで上半身、下半身ってやってくかじゃないの

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:55:35 ID:gOW
>>23
上半身下半身だと上半身のメニューが多すぎる

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:55:25 ID:1PP
初心者なら好きなだけやれば良いと思うぞ
筋肉に上手く効かせられるためには練習が必要やし
それが出来たら週3とかでしっかり追い込むようにする

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:56:08 ID:hLC
ニート時代けっこうガチめにやってベンチもだいぶ上げれるようになったけど仕事始めたらやっぱりあかんわ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/03/27(土)18:56:37 ID:QVU
それやったらあんま詰め込みすぎん方がええで
始めたての頃に頑張りすぎてタスク増やしまくると、まず間違いなく三ヶ月目くらいで精神的にしんどくなって挫折するから
長く習慣にするならちょっともの足りんくらいで調度ええよ

引用元: ・筋トレって一週間にどれくらいすべきなの?