1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:28:02.90 ID:tinIbNHPd
なんでや

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:28:16.82 ID:tinIbNHPd
週2で筋トレ、1日3回プロテイン飲んでんのに

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:28:36.01 ID:tinIbNHPd
あんまり見た目が変わらない

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:28:40.05 ID:dRh+E5v80
何回建てんねん

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:28:54.84 ID:tinIbNHPd
>>4
2回やぞ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:28:58.86 ID:ZbxhpJ050
上半身ならワイはプールで週2でクロールで3キロぐらい泳いでたらかなり付いてきたで

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:29:18.80 ID:tinIbNHPd
>>6
泳げないわ…

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:29:59.73 ID:ZbxhpJ050
>>9
>>9
休み休み泳げばそんな辛くないけど泳ぐの苦手ならあかんか

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:29:05.56 ID:tinIbNHPd
どうやったら筋肉つくん?

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:29:25.90 ID:TlWusNFp0
>>7
ガリ?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:30:00.37 ID:tinIbNHPd
>>10
すぐ太るで

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:30:41.46 ID:TlWusNFp0
>>14
������

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:29:16.38 ID:vYHDfbi80
TMレボリューションに聞けば?

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:29:40.67 ID:gFWZIfPc0
トレメニュー上げろ

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:31:00.40 ID:tinIbNHPd
>>11
ベンチ
インクラインサイドレイズ
ラットプルダウン
スクワット
デッド
腹筋
を3ヶ月続けてるんやけど変えた方がええの?

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:32:50.25 ID:gFWZIfPc0
>>18
全身くまなくやってるけどガチのデッドなんて週2回もやれんくらい疲弊するで
追い込みが足りんのとちゃうかな

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:29:47.38 ID:B1cvxy5V0
もともとの体によるところが大きいけど
変化は半年から一年くらいせんとわからんらしいで

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:30:23.06 ID:arU0MTSSd
普通にスポーツやってたら勝手につくわ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:30:44.95 ID:sWpL5QLe0
ワイ筋トレ1年目の身体見てくれ
no title

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:31:13.26 ID:TlWusNFp0
>>17
いいね!

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:31:10.07 ID:JmGw8rO30
週2とか舐めんな
週6でやれ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:31:55.47 ID:tinIbNHPd
>>19
行こうと思えば行けるけど休んだほうがいいって聞いたんや

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:31:26.88 ID:AwBNRwFEd
アブダクションマシーンがカンストしてんのにカモシカみたいな脚だわ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:31:32.09 ID:MRpE9H2Pp
重さが足りない

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:31:52.46 ID:C6il79fda
フォームが合ってなかったらつかんらしいな
無駄に疲労するだけとか怪我の元とかワイがそうやったわ

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:32:04.76 ID:T5G7pbHIp
10回やれって10回やるって意味じゃないぞ?
日本人の9割くらい勘違いしてるやろ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:33:15.70 ID:WYxqmoUdr
>>25
どういうこと?

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:33:39.53 ID:TlWusNFp0
>>25
ほんこれ
同じ負荷で10回を3セットとかアホかな

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:32:37.03 ID:sWpL5QLe0
ちな178cm74kg

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:32:54.73 ID:1SYBomb30
週2ってw
普通筋肉痛取れたらやるし毎日違う部位やるで
そしたらマジで絶対変わる

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:34:10.44 ID:tinIbNHPd
>>28
そうなんか
どんなメニューがええの?

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:37:04.93 ID:gFWZIfPc0
>>35
三角筋と上腕二頭筋は低負荷で20回くらいで限界くる重量
その他の部位は6~10回ギリこなせる重量

セット数は2セットで十分だけど、狙った部位に意識を向けつつゆったりとした動作で効かせるようにするんや

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:37:12.77 ID:1SYBomb30
>>35
ジムに毎日行くんしんどいなら自重トレおすすめ
youtubeで検索すればある
3か月やったら絶対変わる

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:33:24.41 ID:tinIbNHPd
なんか重量だけは挙げられるようになったけど見た目が全然変わらん

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:33:24.57 ID:wjJCThoU0
変わらないなら何か間違ってんだよ 栄養適切な負荷休養正しいフォーム
どれか欠けてもあかん

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:34:04.68 ID:4OLUEWbX0
リングフィットでいつになれば腹の脂肪取れるんや

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:35:27.45 ID:0olr1/LX0
>>34
フィットボクシングもやれ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:34:45.72 ID:6/SvUJhG0
ワイじ、ジム行ってないけど会員費は払っている模様

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:34:49.90 ID:oUpgbhL60
適正の重量で限界までやる→間髪入れずに少し落とした重量で限界までやる→また少し重量を落として限界までやる
ってのめっちゃ乳酸出てる感覚あってええで

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:35:46.62 ID:tinIbNHPd
>>37
周りの人に迷惑かけられんから限界まで追い込めないんやけどみんなどうやってるんや?

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:36:20.18 ID:TlWusNFp0
>>40
どういう事や?

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:36:57.84 ID:tinIbNHPd
>>44
すまんベンチプレスの話や

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:35:02.94 ID:tinIbNHPd
ベンチプレスは50→77.5までいけるようになった

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:36:06.08 ID:rLx9Qsiy0
細マッチョでええんやが腕立てだけじゃ無理あるか?

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:37:26.59 ID:TlWusNFp0
>>41
細マッチョくらいなら自重でええやろ
ワイストリートワークアウトマンやけど細マッチョだと自負している

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:36:06.24 ID:1DhaeLqa0
写真はよ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:36:17.09 ID:r/f6S3rc0
カーボ足りてないんやろ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/09(金) 23:37:03.51 ID:XHXUVqfi0
イッチは筋肉の才能がないだけだよ大騒ぎすることじゃない

引用元: ・【悲報】ワイ筋トレ始めてはや3ヶ月、全然筋肉がつかない