1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/30(火) 14:54:27.81 ID:HNQyNe/z
皆は筋トレとか普段運動してる?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/30(火) 15:00:34.78 ID:zzinTItp
>>1
しとるで
むしろ筋トレメイン

自転車やると筋肉落ちるから程々だね

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/30(火) 15:42:30.66 ID:HNQyNe/z
>>2
自転車って太もも鍛えられないの?

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/30(火) 16:07:57.17 ID:zzinTItp
>>3
もちろん鍛えられるよ!

重いギアで1000wオーバーのスプリント練メニューしまくれば半年もあればかなり増える

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/30(火) 18:18:05.23 ID:HNQyNe/z
>>4
太もも鍛えたかったから安心した

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 15:15:47.88 ID:fAGEm7h+
>>3
もちろん自転車に乗るだけで筋肉はつくよ
自転車自体が低負荷、高回数のトレーニングになってるからな
ただ、それはあくまでも持久力がつく遅筋だけに当てはまる話

速筋と言うか、瞬発的なパワーを得る筋肉をつけたいなら
やはり、高負荷、低回数のウェイトトレーニングをやらないと発達しない

でも正直なところ、自転車に乗ることに大きなパワーはいらない
競輪みたいなすぐ終わる競技には爆発的なパワーはいるだろうけど
街中で何十km、何百kmと走る分には、安定してパワーを出しつつ、体力を温存できる筋肉の方が良いよ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/30(火) 18:18:54.06 ID:yP46n/Si
inbodyで計測すると体重比で上半身は85%くらい、下半身が105%くらいになってるわ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/31(水) 05:58:51.88 ID:c8cFTFYD
inbodyだと体幹の数値も出る気がするけど、体幹は強いものなの?

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/31(水) 15:08:39.54 ID:2G3coBdU
ベンチプレスとデッドリフトしてるの俺だけか?

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/31(水) 15:38:59.13 ID:Bcgc/Xs5
>>8
ベンチデッドスクワットはやるだろ。

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/31(水) 18:35:02.21 ID:2G3coBdU
>>9
ベンチプレスはやる必要無いだろ
チャリには全く無駄な筋肉

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/31(水) 18:47:08.98 ID:Bcgc/Xs5
>>11
5s1800Wのピュアスプリンターなんだわ。ベンチせずにデッドだけだともがきでハンドルが抑えられない。

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/31(水) 17:47:09.83 ID:77iBRhCi
レッグプレス、カーブレイズ、ローイング、チンギング、シットアップをやってる
ダンベルカールとかもやってるけど筋肉つかない落ちない程度に

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/31(水) 19:06:31.40 ID:EIKnJvwY
ベンチプレスとデッドリフトしてるの俺だけか?

ベンチプレスはやる必要無いだろ

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/31(水) 19:36:51.82 ID:MCKo9f5J
>>13
それなw

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/03/31(水) 20:37:42.89 ID:t66qWaVr
足に重り付けてる

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/01(木) 19:04:08.34 ID:TTOjJOgN
たまに上腕三頭筋が筋肉痛になるけど
ここ鍛えたらいいのか

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/01(木) 23:17:50.78 ID:jCrqDH+X
ロードレーサーに必要な筋肉って体の中心に近い部分が大半だから
理想の体型って手足の先は細くて太もも、体幹は太い、餓鬼みたいになるよな

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/02(金) 12:01:52.21 ID:um0r0Mld
>>17
ちゃりに体幹だの筋肉だのいらないからね。
筋トレで付ける筋肉は自転車にとっては全て無駄なもの
ロードで速いやつは基本ヒョロガリだよ

そんな体幹太くて太腿太くて速いのはトラックレーサー位

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 04:41:48.03 ID:ugUUZ8cu
>>19
初心者サイクリストの方かな?

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 07:46:25.14 ID:RvVMYgfY
>>28
初心者も何も筋トレ勢だからな
体幹も筋肉もバチバチにあるで

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/02(金) 01:14:56.70 ID:kgDi/Gdj
ならねーよ
ろくに筋トレもしたことねーヒョロガリとデブは変な妄想するよなw

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/02(金) 12:03:44.27 ID:q2nQJkJ8
よく使うチンポ海綿体には重り付けて鍛えてる
それぐらいじゃない?ロードバイクに必要な筋肉って

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/02(金) 12:10:40.04 ID:Ivohb/mC
防犯意識でやられるくらいなら先にやるって考え方なので、めちゃめちゃ鍛えてる。ヒルクライムには不向きだけどね。

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/02(金) 12:13:35.30 ID:um0r0Mld
>>21
筋トレすると身体デカくなるから平地も不向きだけどね

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/02(金) 16:13:08.22 ID:6n1kP/aE
体幹に筋肉がつけば力が伝わる末端も自然と鍛えられるけど
手足の指と手首足首の筋肉は意識して鍛えておきたい
あとは腹筋と裏腿内腿

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/02(金) 21:56:38.78 ID:xYh5gmIF
こうですか?
no title

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 04:23:05.11 ID:ORp+n+Lm
上げ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 14:30:02.40 ID:fAGEm7h+
ボディービルダーみたいな体型は燃費が悪くてすぐバテるから目指してないな
あくまでも身体能力と体力面を向上させる目的での筋トレはしてる
まぁ軽量級格闘家はさすがに細いけど、中量級格闘家くらいの筋肉にはなりたいと思ってる

登山してるときに前にムキムキのボディービルダーみたいな奴が登ってたことあるけど
登山道の初めの方でもうゼェハァゼェハァ言って何回も止まってたな
後ろにいた中年の女性にも追い抜かれてた

ああいう肉体はダメだ、マジで見せかけ
速筋は発達してパワーはあるのか知らんが、遅筋は発達してなくて全然持久力ない
ボディービルダーは、カタボリックって言う、筋肉を分解して新しく糖を作ってエネルギー源にする現象を嫌うからな
筋肉が痩せ細るから有酸素運動を嫌う傾向にある
だから、あいつらほとんど有酸素運動しないよ
じゃあ、ボディービルダーはどうやって減量するかと言うと、徹底した食事制限を行う
それにプラスしてちょこっとウォーキングやランニングマシンやってるだけだからな

だから、サイクリストにとったらああいう筋肉(速筋)だけ異常に発達した体型は不向きなのよ
ああいう体型は災害起こったときにすぐ逃げられないし、通り魔に襲われた時も瞬時に走って逃げることもできないよ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 19:36:02.50 ID:3KfO1ZJm
>>31
ほんとだね。
俺も筋力量65kgあるけどほんと有酸素系は苦手

でもゆっくりペースなら

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 20:13:07.90 ID:NvmbWa2v
>>31みたいな筋トレ否定厨かならず出てくるけどそういう本人は一切鍛えてないクソガリ

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 14:36:11.09 ID:fAGEm7h+
パワーつったって日常生活で圧倒的なパワー使うことなんてほぼないからな
格闘家やパワーリフティング選手でもない限りパワーは使うことない

ただ、自転車に乗るなら脚の筋肉のパワーだけはつけた方がいいな
ただ、脚だけ鍛えたら不恰好だから、そういう意味では上半身もちゃんと鍛えた方がいい

脚の持久力(脚の瞬発的なパワーとは別)はサイクリングしてたら勝手についてくる
距離を伸ばせば伸ばすほど脚の持久力はついてくるよ
ただ、脚の瞬発的なパワーはやっぱりウェイトトレーニングで鍛えないとダメだね
マシンやバーベルで高い負荷を与えないとパワーが出る筋肉は発達しない

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 14:43:27.99 ID:fAGEm7h+
この動画見たら、ムキムキ体型は燃費悪くて自転車に向いてないのがわかる
細身のサイクリストに対して、ムキムキボディービルダーはすぐにバテバテ
https://www.youtube.com/watch?v=nZrD8jKQl-g


簡単な話、瞬発的なパワーを100出すより、50の力を継続して出し続けれる筋肉の方が自転車や登山には向いてる

サイクリストでもウェイトトレーニングをするのは全然良いとは思うんだけど(俺もしてるし)
間違ってもムキムキでデカイ体型は目指さない方がいいかと思う

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 14:55:19.01 ID:fAGEm7h+
こういうの見てても思うけどムキムキ体型は本当に動けない
運動するには不向きな体型
https:/www.youtube.com/watch?v=pp2B8mWk4-0

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 18:28:06.31 ID:WuD5+nU6
アルペンスキー競技からヒルクライムに路線変更した者ですが、太腿の速筋が異常に発達し過ぎてるからか、登りが遅い。

太腿はイメージでいうとスピードスケートの清水宏保選手。

スプリントは得意で、18倍くらいは余裕。 やはり登りまくって速筋を落とすしかないのだろうか…

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 23:55:17.80 ID:31rTmvUg
>>36
最近流行のショートクランクと前乗りポジションやってると登りはものすごく遅くなる

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 18:34:51.09 ID:VLqt4PHM
すげー

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 19:01:04.56 ID:+b+RvDjC
ダウンヒル推奨

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 19:40:26.68 ID:3KfO1ZJm
ゆっくりペースなら全然問題ないし300kmとか走るけど、別に問題なく走れる。早く走りたい訳でもレースする訳でも無いから全く問題ない。

目指してる所が違う。
速さを求めるなら全面投影面積、Cd値が優れるヒョロガリくんが1番速い。消費カロリーも遥かに少ないしな

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 19:43:51.09 ID:O4DXOLsU
FFMIはおいくつ?

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 22:25:43.22 ID:SMuKs0yb
食って寝ての生活だった人なら筋トレになると思うけど
速筋増やす効果は無そうダニ
むしろ速筋は脂肪と一緒に燃焼して減りそうダニ
ダイエットには一定の効果がありそうダニ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 23:47:41.09 ID:ugUUZ8cu
ヒョロガリが一番速いとか言ってるけど、ウチのチーム員はヒョロガリと筋肉体系居るがパンチャーやスプリンター体系の選手のが平地も登りも速いしレースでも結果出してる。
ヒョロガリはスタミナ切れるの早いし唯一軽さが武器のはずなのに平地はもちろん登りも遅いんだが…

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/03(土) 23:56:04.90 ID:wjjYYW+a
なんでいきなりボディビルダとの比較になるんだ?
飛躍しすぎだろ

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 00:18:10.42 ID:9AVumTJt
知り合いのボディビルダーは大会出場前にカットを出すために自転車乗りこんでたンゴ
脂肪は燃焼するけど筋量自体も少し減るって言ってたダニ

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 01:23:19.62 ID:6IcabBhv
脚の血管が木の枝みたいに浮いてるヒョロガリはヤバい

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 03:55:14.23 ID:V/QNFT3z
筋トレなんか無意味。
早歩きが一番いい

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 13:42:09.29 ID:1euRehJ8
スクワットは意味あるんじゃないか

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 14:00:38.28 ID:Y5+EiiaB
短時間高強度トレーニングの著者もスクワットやれって書いてましたね

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 14:02:42.70 ID:QiXVkQN1
自転車の筋肉とどう関係が

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 18:03:55.31 ID:1euRehJ8
むしろ歩くのはあまり意味ないんじゃないか
自転車と歩くのって使う筋肉結構違う

自転車に活かすという意味じゃなく歩く筋力を落とさないためにというならどんどん歩くべきだとは思うけど

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 20:35:50.75 ID:le0RzS7q
スクワット
腕立て伏せ
腹筋
懸垂

細かいこと抜きにしてこの4つだけはやってて損はしないよな

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 21:46:12.65 ID:RaMgXCMM
スクワットはひざ痛めるからやらない

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 21:54:03.07 ID:Gxo7QH5Q
スクワットは膝じゃなく股関節でやる意識でやると良いよ
使う筋肉は腿の裏と尻

前ももは脱力するくらいの感じで

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 22:14:17.11 ID:le0RzS7q
スクワットで膝痛めちゃうのはフォームが正しくないからだね

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 22:31:36.85 ID:lo94vJ1o
ジョギングと筋トレならどっち優先?

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 22:40:18.30 ID:uIXqudLH
筋トレって速筋繊維を鍛えるから
バンクの人とかロードでも1500w越えで途中ライバルを引き離すときやゴールでスプリントかます人でないと関係ない
しかも10回でいっぱいいっぱいの負荷でなく20回以上はできる重さでやった方がいい
んで筋トレしすぎるとどうしても心筋厚が無駄に肥大して健康に良くない

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 22:46:54.72 ID:Q2po4+pq
せやね ウェートトレーニングで10発前後しか挙げられない荷重だと自転車だと10回ペダル
踏んで打ち止めって感じダニ

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 22:50:08.63 ID:aoJMPr6n
前ももはすぐ疲労するけど裏ももの筋肉って疲労しにくいよ

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 23:10:28.53 ID:XIzggvaz
肉体労働系の仕事じゃないから普通に生活してたらどんどん貧弱になるから筋トレしとる

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 23:37:51.65 ID:h6y1dTY2
自転車で多少人より速かったとしても金にならんしな。
筋肉バキバキでシンプルな服装でもかっこよく見える方がいいだろ。
自転車には必要ない筋肉はあるだろうけど、素人には関係ないよ。

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/04(日) 23:53:23.44 ID:Q2po4+pq
本当に筋肉バキバキな人って聞痩せするンゴ
元全日本ボディービル王者の田代さんがシャツとズボン着てるの見たときは60㎏くらいしかな
さそうな感じだったのに実際には75㎏と聞いてびっくりしたダニ

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 12:00:48.40 ID:HWxeowO+
>>64
二条のゴールドジムに田代さん来てたことあったけど、ほんと小さかった。
一方、鈴木雅は腕太すぎて鳥山明のマンガかと思った

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 00:03:56.60 ID:BhA/EGeN

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 00:09:35.35 ID:h+X1rnWo
>>65
トラックレーサーですね 約300㎏のフルスクワットすごい 

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 00:20:53.83 ID:GQmoSElM
自転車のためにウエイトやってる人はどういうメニュー組んでる?
ウエイトやった翌日は疲労で動けないんだけどzwiftトレーニングは疎かにしたくないからウエイトは週1とかになってしまって効果あるのかわからん

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 03:53:39.16 ID:uzCwzu/S
>>67
ウエイトを部位別に分けて3日ぐらいでローテするようにするのはどうだろう
下半身はZwiftで追い込めるから主に上半身メインでやってなおかつ分ければ、ある程度追い込んでも体力的にはイケそう

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 19:57:42.66 ID:BhA/EGeN
>>67
自転車のためと言ってもクライマーとトラックスプリンターじゃ全然違う
何を目指すかによって週1のウエイトが多いか少ないか変わってくるよ

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 12:55:57.25 ID:ciabLKwO
速いサイクリストになりたいならウエイトを扱った速乾繊維を増やす高重量筋トレは一切不要で体幹トレーニングも必要なしかと。実走と三本ローラー、タバタやっとけば自然とつくからね。
サイクリストとしての筋トレなら自重で高回数のトレーニングなら効果有り。

ウエイト系の筋トレやるとFTP上がらない上に、身体もでかくなって体重は重くなり山も登れなくなる。自転車には全く合わない趣味

んで、バルク重視の筋トレ好きからしたら長時間の有酸素なんて筋肉溶けるしで、水と油みたいな関係だよ

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 14:40:48.62 ID:m1f/rbbI
>>70
何でおまえはそんなに上から目線なの?

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 19:09:43.99 ID:uzCwzu/S
>>71
筋トレマンにありがち

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 21:04:54.41 ID:1UmFn4PD
>>70
スクワット100kgも出来なさそうなクソガリが言ってそう
口だけ野郎

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 23:11:25.40 ID:TXu/CPLv
>>75
君よりは確実にバルクあるから大丈夫
ちゃりは遅いけどね

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 19:21:43.17 ID:74TjiD8u
ここはそう言うスレやろ

76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 21:09:51.57 ID:2AMegE/r
これ良いぞ
https://www.youtube.com/watch?v=mAeXdEhpHM4

ケツが割れる
まじで

77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 23:04:44.00 ID:DtfpY/VI
>>76
大腿四頭筋がモレシャーーーーーーーーーーーンってなりそう

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 23:36:02.43 ID:8GOaHBGf
筋トレ嫌いだししてないし苦手だし
でも有酸素運動は大好きだからチャリ乗ってる
マラソンランナーみたいな体型しとるわ

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 23:48:06.91 ID:74TjiD8u
>>79
とりあえずBIG3 400超える所から始めようか

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 23:55:57.55 ID:8GOaHBGf
>>80
いや初めて聞く単語で何言ってるのかさっぱり
スレタイ見て一つ意見置きに来た程度よ

86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 00:38:47.22 ID:4O9pEecg
>>83
胃腸を鍛えろ

>>82
BIG3はタモリ・サンマ・大胸筋だ

87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 00:51:54.05 ID:qUXlrK7e
>>82
だろうねw
筋トレ嫌いなら100%知らなくていい単語かも

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/05(月) 23:50:38.22 ID:djnG5ryh
ローテーターカフだけは補助トレで必須と聞くけど

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 00:02:09.63 ID:MLVzQuL4
腹筋背筋って鍛えたほうがいいの?
200キロぐらいの長距離ゆるポタ勢なのだが

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 00:14:50.23 ID:dwBR1Q41
>>83
ゆるポタ勢なら何も鍛える必要無いのでは?
筋トレして鍛えたって長距離走ったら筋肉消費して意味ないし、時間と労力だけが無駄になるかと

84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 00:06:22.61 ID:rl2/1Ixq
マラソンランナーやロードレース競技者にビッグ3勧めるとか
ボディビルダーやアメフト選手に過度な有酸素運動勧めるとか
視野が狭すぎて逆効果なアドバイスしちゃう人っているんだ 
ちょっと感動したダニ

92: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 12:50:12.40 ID:v2+9MrHr
>>84
ロードレース競技者と言ってもロードスプリンターとクライマーではウエイトトレーニングの重要度が全然違うよ

>>88
デッドはハムケツと脊柱起立筋を鍛えるには最適だが、体幹トレーニングとしては腹筋の刺激が弱い
別途腹筋種目をやらないと筋バランスが偏って故障の原因になるよ

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 01:00:53.53 ID:4O9pEecg
そういえば昔、増田選手がデッドリフトやってるって言ってたな
古すぎてリンクが見つからんのだが、引用してるブログは見つけた
「自転車選手に有効な体幹トレを、何か一つだけ選ぶとしたら、迷わずデッドリフト」
だそうだ
てっきりハムストリングに刺激入れてるのかと思ってたが体幹か

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 01:42:15.46 ID:5xXVmWTt
筋肉が溶けるとか消化とか言ってるけど、一度や二度長時間の有酸素運動しただけで筋肉が半分になるわけじゃあるまいしビビり過ぎでは?

90: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 01:46:35.40 ID:yF5f1Gdq
デッドリフトはハムストリングにも効く

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/06(火) 06:09:07.41 ID:rl2/1Ixq
筋量を3倍くらいにしてるボディービルダ―が2.5倍くらいまで減っちゃうってことでしょ
そのかわり脂肪を根こそぎ燃やして薄皮一枚にまでキレさせる

93: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/07(水) 20:54:23.45 ID:DX/ZIX6m
競輪選手みたいな運動じゃなきゃ
むしろ大腿筋は細くなるし
継続的にやれば ひょうたんみたいなジジイ体型からは
少なくとも脱却できるだろ

94: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/16(金) 21:44:21.96 ID:ai7zPtLt
自転車で使う筋肉は自転車乗ってればつくっつー古い指導者が多いから
日本人選手は世界で全く通用しないし
他競技で全身鍛えてた移行組にあっさりブチ抜かれるんだよな

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/16(金) 22:30:24.23 ID:39xvthhd
>>94
筋トレやってる俺新しいっていう勘違い君が日本には多いな
明確な目的意識を持って筋トレやってるわけじゃなく流行を追ってるだけ
昔から日本人は西洋の猿真似ばかり
真似るならものの考え方を真似ろよ
何も考えてないから猿真似なんだろうけど

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 17:34:22.07 ID:XSnL4u8D
>>94
そもそも、どういう筋肉かにもよる
持久力がつく遅筋なら自転車をずっと乗ってればついてくる
パワーを出す速筋ならウェイトレでスクワットやレッグプレスやデッドリフトをやればつく
一つ言えるのは、ただ馬鹿みたいに太くしても無駄にエネルギー消費が早くてすぐバテるだけ
長距離マラソン選手が馬鹿みたいに速筋を大きくしても走れない体になるのと一緒

95: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/16(金) 22:05:23.19 ID:CttCCcmk
歴代全日本チャンプがハンドボール、スキー、吹奏楽、鳥人間だもんな

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/16(金) 22:38:47.58 ID:Nw19dOKr
めっちゃくちゃ悔しかったみたい

98: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/16(金) 23:47:55.06 ID:39xvthhd
>>97
お前がな

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/16(金) 23:48:50.66 ID:39xvthhd
ちなみに俺は週に2回筋トレやってるから
明確な目的を持ってな

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 00:41:37.86 ID:ZIh+quZB
オツム弱そう

103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 07:10:21.02 ID:4so3AUpD
>>100
お前がな

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 01:03:25.72 ID:sroGSrNW
筋トレのTSSを算出したい

104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 08:02:06.57 ID:S4spP+GG
>>101
hrTSSしかないな

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 01:27:32.84 ID:7wIIxkos
P/W・FTPと筋トレは相性がかなり悪いと思うわ
筋トレしてると瞬間パワーは1500Wとか出て凄いんだけど、むしろFTP下がるし、空力悪化によって平坦も登りもキツくなったわ(当社比)

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 17:56:09.10 ID:XSnL4u8D
そもそも、自転車競技でもいろんな種目がある
競輪みたいな単発勝負もあれば、トライアスロンやロードレースもある
競輪やるならいくらでもウェイトレで下腹部を太くしてくれって話だけど
街中を趣味でロングライドすることに別にパワーなんていらないからね
それこそ、交通ルールをきちんと守らないといけない公道だよ
ぶち抜くぶち抜かないで公道を好き勝手に走っていいってわけじゃない
公道をレース場みたいに思ってる奴がいるからチャリンカスって言われてしまう
自分の下半身を大きくしたいなら好きにすればいいけど、そういう考えを他人に押し付けるものじゃないし
他の車両や自転車をぶち抜きたいなら勝手に競輪選手になって勝負事すればいいんだし
自転車に乗ってる人が全員勝負事してるわけじゃないから

107: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 18:01:33.31 ID:XSnL4u8D
ボディービルダーは「そんな鍛え方じゃ筋肉は大きくならない」とか
「貴方の体つきはモヤシ、マッチ棒ですよ」とかよく言うけど
人がどういう鍛え方で鍛えようが自由でしょって思う
なんでもマウンテンゴリラを目指さないといけないのか
チンパンジーの体つきを目指してはダメなのかって思う
偉そうに言う前にゴリマッチョこそ有酸素運動をメインでやれって思う
すぐバテる奴ばかりだから

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/18(日) 01:27:06.60 ID:m8HbhkTt
>>107
ヒョロすぎでBIG3
200も行かなそう

108: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 18:35:18.36 ID:b8SyPsmc
めっちゃ早口で

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 21:46:17.94 ID:7wIIxkos
ちゃり海苔ってなんでこんな気持ち悪いの多いんだろうな

110: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/17(土) 21:52:41.25 ID:nWjcnk1V
クソガリがコンプレックスで発狂してるだけ

112: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/18(日) 01:50:35.26 ID:rgTTtzG+
筋力無い奴がやってもいないのに上から目線で筋トレ否定してるから馬鹿なのだ
やってから言ってほしい
スクワット自分の体重の倍の重さすらできないだろ

113: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/18(日) 08:30:36.36 ID:VpIksRV9
馬鹿はお前

優秀なクライマーはヒョロすぎてBIG3トータル200行かないかもしれない
しかしクライマーとしては優秀なのだ
トラックスプリンターでそれじゃ糞雑魚だけどね

全ては目的次第

116: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/18(日) 09:44:39.48 ID:bnDTgUH5
>>113
そうは言うけどカンチェラーラは筋肉隆々のタイムトライアルスペシャリストだったけど上りもすごかったよ。
いつだったかのフレッシュワロンヌのユイの壁とか異常なくらい早かった。

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/18(日) 09:33:01.31 ID:HpcZYK3Z
ナショナルチャンピオンジャージの日本人をコネでワールドツアーチームに送り込んでもすぐクビになって帰ってくるじゃない。
日本の自転車レベルは総じて低いよね。だから日本に優秀なクライマーなんて世界基準で見たらいないってこと。
好きに筋トレしようぜ。自転車で飯なんて食えないんだから。

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/04/18(日) 09:35:49.18 ID:GyledUvr
別に世界で戦うわけじゃないんでいいです

引用元: ・自転車乗りって筋トレとかしてるの?