筋トレ効果




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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/03/15(日)03:36:45 ID:fPI
1週間で2㎏も太った
ちな元アル中

【酒やめて筋トレして食事制限もしてるのに】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/07(土) 20:23:16.78 ID:cfjo5jIO0
あげ

【ワイの筋肉評価してくれやwww】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/06(金) 21:25:14.555 ID:X7yB1JnA0
まずはじめの月

no title

【筋トレして120日経ったから写真撮りました。専門家見てください】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/03/07(土)15:40:25 ID:C7t
☆Aメニュー
・背中 
 ラットプルダウン/チンニング
 ベントオーバーローイング
 バックエクステンション
・上腕二頭筋 
 アームカール
 ハンマーカール
・腹筋
 レッグレイズ

☆Bメニュー
・胸 
 ベンチプレスマシン
 バタフライマシン
 ディップス
・上腕三頭筋
 フレンチプレス
 プレスダウン
・腹筋
 クランチ

☆Cメニュー
・下半身 30分
 プレス/カール/エクステンション
 アウターサイ/インナーサイ
 カーフレイズ
・肩 10分
 ショルダープレス
 レイズ(サイド/フロント/リア)
 シュラッグ
・腹筋
 プランク(フロント/サイド/バック)

【メタボワイ(19)の筋トレメニューwwwwww】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/27(木) 21:41:54.52 ID:MTL+Xq2s0● BE:194767121-PLT(13001)
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「筋肉痛」に対しての正しい対応法 ― 軽い運動が回復に役立つ
https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g30340816/how-making-time-for-active-recovery-will-boost-you-training/

【筋トレすると筋肉がブチブチ切れて痛くなるが、その後に治せ治せと筋肉量多くなるんだよな】の続きを読む

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