筋トレ効果




1:2018/02/15(木) 21:31:32.19 ID:


ダンベルと腹筋のみ
YouTube参考のまったくの自己流
始めてから2ヶ月なんやけどやっぱぜんぜんあかんか?
【筋トレ始めて2ヶ月たったんだがわいの筋肉評価してくれ】の続きを読む

5:2018/02/13(火) 17:49:24.30 ID:
自重トレはかなり難しい
家でやってたら限界を感じて気付いたらジムにいたレベル
【体を鍛えたい 「ジムへ行く」「家で筋トレ」 どちらが正解なのか】の続きを読む

3:2018/01/25(木) 22:49:08.49 ID:
ホームジムトレーニーの俺から

バックスクワット(下半身伸ばす系)
荷重ニーレイズ(下半身曲げる系)

ベンチプレス(上半身伸ばす系)
荷重チンニング(上半身曲げる系)

あと三角筋中部の種目が欲しいな
サイドレイズ?
【5種目だけをやるとすれば何がいいのか?】の続きを読む

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