カロリー




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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 02:48:57.07 ID:xV+ZtHYQ0
いるわけないか

【なんJにPFCバランス考えて生活してるガチめの筋トレーナーおる?】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/03(金) 18:14:11.41 ID:RhDDdR+40
どっちがいいんや

【ジョギングと筋トレ、結局どっちが痩せるんや?】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/21(土) 17:37:52.469 ID:YyBwK+q/0
2ヶ月で15kgも太りました(´;ω;`)

【プロテイン飲めば痩せる←ひどい嘘だった(´;ω;`)】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/28(木) 14:37:25.36 ID:Fbz2n6R90
効率のいい太り方ある?
ちな174/52/21

【ワイヒョロガリ、筋肉つけるために一旦太ろうと思うんやけど 】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/07(土) 13:39:41.398 ID:tUYLhViva
まずはみんな大好きカーボから

オートミール
安くてそこそこうまくて食物繊維と栄養価バツグン
何気に日本食に合うから納豆と卵とキムチ乗せて食え
地味に脂質が多いから食べすぎ注意

さつまいも
甘くておいしくて食物繊維たっぷりお通じも良くなる
レンチンしたさつまいもを小分けにして食べるといいぞ

玄米
どうしても米が食いたきゃ玄米にしろ
GI値が低いからインシュリン分泌が抑えられて太りにくい

パスタ
麺類が食いたきゃパスタだ
デュラムセモリナ粉はたんぱく質が多くて低GI
だからといって油の多いソースを絡めるのは厳禁だ

【減量中のお前らに痩せる食い物教えてやるよ】の続きを読む

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