筋トレちゃんねる(´ω｀)

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カロリー

なんJにPFCバランス考えて生活してるガチめの筋トレーナーおる？

2020年05月12日

カテゴリ:
サプリメント

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/05/10(日) 02:48:57.07 ID:xV+ZtHYQ0

いるわけないか

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タグ：: PFCバランス; 食事; カロリー; たんぱく質

ジョギングと筋トレ、結局どっちが痩せるんや？

2020年04月10日

カテゴリ:
有酸素運動

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/04/03(金) 18:14:11.41 ID:RhDDdR+40

どっちがいいんや

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プロテイン飲めば痩せる←ひどい嘘だった(´；ω；｀)

2020年03月25日

カテゴリ:
サプリメント

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/03/21(土) 17:37:52.469 ID:YyBwK+q/0

2ヶ月で15kgも太りました(´；ω；｀)

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ワイヒョロガリ、筋肉つけるために一旦太ろうと思うんやけど

2019年12月07日

カテゴリ:
筋トレやる気促進

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/11/28(木) 14:37:25.36 ID:Fbz2n6R90

効率のいい太り方ある？
ちな174/52/21

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減量中のお前らに痩せる食い物教えてやるよ

2019年09月11日

カテゴリ:
サプリメント

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/09/07(土) 13:39:41.398 ID:tUYLhViva

まずはみんな大好きカーボから

オートミール
安くてそこそこうまくて食物繊維と栄養価バツグン
何気に日本食に合うから納豆と卵とキムチ乗せて食え
地味に脂質が多いから食べすぎ注意

さつまいも
甘くておいしくて食物繊維たっぷりお通じも良くなる
レンチンしたさつまいもを小分けにして食べるといいぞ

玄米
どうしても米が食いたきゃ玄米にしろ
GI値が低いからインシュリン分泌が抑えられて太りにくい

パスタ
麺類が食いたきゃパスタだ
デュラムセモリナ粉はたんぱく質が多くて低GI
だからといって油の多いソースを絡めるのは厳禁だ

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