カロリー




1:2017/03/09(木) 22:41:04.65 ID:
身体、体重変化なし。
そろそろ心折れそう…。
誰かご教授ください。

1月より自重で2週間
その後ジムに行き始めて、週2回、手探りながらも器具で自分なりに全身をやった。
2月の前半からBIG3を10回3セット限界くらいの重さとクランプをしてる。
最近はそれに
ベントオーバーローイング
バーベルフロントランジ
バーベルカール
リアレイズ
を追加。
食事は平日は1日1500~1800位内で収まるようにしてる。
週末は仕事の関係上飲みにいくことが多くカロリー無視の日もしばしば。

186/80

誰か助けてください。
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【筋トレはじめて2ヶ月がたったのだが変化なくて心折れそう】の続きを読む

2:2017/01/12(木) 09:10:18.50 ID:
スペック
21男 178/60
3ヵ月前くらいから週2でジムに行っているけどなかなか体が大きくならない...
食べてもあまり太りにくい体質

アドバイスお願いします…
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