筋トレちゃんねる(´ω｀)

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カロリー

プロテイン飲めば痩せる←ひどい嘘だった(´；ω；｀)

2020年03月25日

カテゴリ:
サプリメント

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/03/21(土) 17:37:52.469 ID:YyBwK+q/0

2ヶ月で15kgも太りました(´；ω；｀)

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ワイヒョロガリ、筋肉つけるために一旦太ろうと思うんやけど

2019年12月07日

カテゴリ:
筋トレやる気促進

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/11/28(木) 14:37:25.36 ID:Fbz2n6R90

効率のいい太り方ある？
ちな174/52/21

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減量中のお前らに痩せる食い物教えてやるよ

2019年09月11日

カテゴリ:
サプリメント

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/09/07(土) 13:39:41.398 ID:tUYLhViva

まずはみんな大好きカーボから

オートミール
安くてそこそこうまくて食物繊維と栄養価バツグン
何気に日本食に合うから納豆と卵とキムチ乗せて食え
地味に脂質が多いから食べすぎ注意

さつまいも
甘くておいしくて食物繊維たっぷりお通じも良くなる
レンチンしたさつまいもを小分けにして食べるといいぞ

玄米
どうしても米が食いたきゃ玄米にしろ
GI値が低いからインシュリン分泌が抑えられて太りにくい

パスタ
麺類が食いたきゃパスタだ
デュラムセモリナ粉はたんぱく質が多くて低GI
だからといって油の多いソースを絡めるのは厳禁だ

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減量についてコツがあれば教えてくれ

2019年08月21日

カテゴリ:
有酸素運動

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/07/18(木) 18:27:47.47 ID:fqA4WOeZ

ネットで調べたんだけど減量には時間かけた方がいいとか、なるべく短時間で終わらせた方がいいとか書いてあって結局どっちかわからんのよね、、

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体脂肪１０％以下にする食事トレーニング

2018年08月11日

カテゴリ:
サプリメント

4： 無記無記名:2018/03/05(月) 18:00:35.72 ID:cbmy6wOW.net

摂取カロリー＜消費カロリー
お菓子よく食べるし日頃のご飯もそこそこ食べるけど体脂肪率10%を維持するようにスポーツと筋トレやってる
食事内容を厳しく見直したこともカロリー計算したこともないな

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