カロリー




1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/07(土) 13:39:41.398 ID:tUYLhViva
まずはみんな大好きカーボから

オートミール
安くてそこそこうまくて食物繊維と栄養価バツグン
何気に日本食に合うから納豆と卵とキムチ乗せて食え
地味に脂質が多いから食べすぎ注意

さつまいも
甘くておいしくて食物繊維たっぷりお通じも良くなる
レンチンしたさつまいもを小分けにして食べるといいぞ

玄米
どうしても米が食いたきゃ玄米にしろ
GI値が低いからインシュリン分泌が抑えられて太りにくい

パスタ
麺類が食いたきゃパスタだ
デュラムセモリナ粉はたんぱく質が多くて低GI
だからといって油の多いソースを絡めるのは厳禁だ

【減量中のお前らに痩せる食い物教えてやるよ】の続きを読む

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 18:27:47.47 ID:fqA4WOeZ
ネットで調べたんだけど減量には時間かけた方がいいとか、なるべく短時間で終わらせた方がいいとか書いてあって結局どっちかわからんのよね、、

【減量についてコツがあれば教えてくれ 】の続きを読む

4:2018/03/05(月) 18:00:35.72 ID:
摂取カロリー<消費カロリー
お菓子よく食べるし日頃のご飯もそこそこ食べるけど体脂肪率10%を維持するようにスポーツと筋トレやってる
食事内容を厳しく見直したこともカロリー計算したこともないな
【体脂肪10%以下にする食事トレーニング】の続きを読む

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