ダイエット




1:2016/11/21(月) 19:40:51.33 ID:
身長 179
体重 113kg(ダイエット開始前)→57kg(ダイエット終了時点)→68kg(現在)
体脂肪率 46%→11%→7%

念の為に月に1度は検診を訪れていたけど健康被害は全くと言っていいほど皆無。むしろ、健康状態は超良好に

また、終了から1年近く経過して白米をバクバク食いまくってるけどリバウンドは一切していない
【8ヶ月間の糖質制限ダイエットと1年間の筋トレで神になる!!】の続きを読む

1:2016/10/19(水) 10:56:00.883 ID:
朝は野菜と果物
昼は乾麺蕎麦二束
夜は玄米1合近くと鶏胸(皮なし)500gと納豆や豆腐等
筋トレ30分に7-10km走った後に夜飯食うようにしてる

安くてコスパいいからこれ食っとけっていうの教えてくれ
【ダイエットと筋トレしてるんだけどアドバイス頼む】の続きを読む

1:2016/09/29(木)18:04:05 ID:
モチベーションのタメにプロテインとか飲みたいんだけどホエイプロテインでもいいのか?
あと週に2回位しか有酸素運動出来ないからそもそも飲まない方がいい?
【ダイエットと筋トレするがプロテイン飲んでもいい?】の続きを読む

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