ヒョロガリのワイ筋トレ始めたいバキバキにしたいバキ兄さん達アドバイス頼む

2020年05月16日

カテゴリ:
筋トレやる気促進

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/05/10(日) 01:46:35.72 ID:YAsuyL8zd

172センチ 58キロ
たまにジョギングと腕立てとダンベル(4キロ)やる程度のヒョロガリ
スポーツは万能忍耐力ある
筋トレ知識一切なし

何から始めれば良いのか教えて欲しい
必要なモノがあれば買う予定
メニューを考えて欲しい

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筋トレ始めたいので色々教えてください。

2020年05月02日

カテゴリ:
筋トレやる気促進

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/02/17(月) 19:35:42.01 ID:tX3la/92

20歳/165cm/55kg/運動経験0

筋トレ始めたいので色々教えてください。
ちなみに運動経験は本当に0で、部活は帰宅部。
身長体重は中学で止まってほぼ変動なし。食べてもあまり太らないタイプっぽいです。
きっかけは、弟が去年から筋トレに目覚めてどんどん体が変わっていくのを身近で見てきたのと、今年は自分にとって節目の年なので、心機一転何か新しいことを始めたかったからです。

無知すぎてイライラすることもあるかもしれませんが、よろしくお願いします。

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部屋で出来る手軽な筋トレあるか？

2020年04月25日

カテゴリ:
筋トレやる気促進

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 20/04/18(土)22:16:44 ID:63W

※最近雨だから散歩にも行けないので

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メタボワイ(19)の筋トレメニューwwwwww

2020年03月12日

カテゴリ:
筋トレ効果

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 20/03/07(土)15:40:25 ID:C7t

☆Aメニュー
・背中　
　ラットプルダウン/チンニング
　ベントオーバーローイング
　バックエクステンション
・上腕二頭筋　
　アームカール
　ハンマーカール
・腹筋
　レッグレイズ

☆Bメニュー
・胸　
　ベンチプレスマシン
　バタフライマシン
　ディップス
・上腕三頭筋
　フレンチプレス
　プレスダウン
・腹筋
　クランチ

☆Cメニュー
・下半身　30分
　プレス/カール/エクステンション
　アウターサイ/インナーサイ
　カーフレイズ
・肩　10分
　ショルダープレス
　レイズ(サイド/フロント/リア)
　シュラッグ
・腹筋
　プランク(フロント/サイド/バック)

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