正直やらなくて良いトレメニュー①

2019年08月20日

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/08/08(木) 11:47:54.04 ID:Wjl3ah1v

俺はベンチプレスやるよ
だってバーベルで出来る胸主体のメニューが他にないから・・

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178/60のヒョロガリなんだけど筋トレしたいｗｗｗｗ

2019年03月02日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0

プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください

夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回

食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり

これ続ければ変われるでしょうか？

2019年02月11日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/10(日) 02:58:44.52 ID:2LDTcqI20

腕がクソ細いのが悩みや
なんとか人並み程度には持っていきたい　
夏に向けて肘から手首の筋肉を重点的に

2018年12月29日

1： 無記無記名:2018/08/31(金) 16:33:06.07 ID:/eRPCt4K.net

167cm　58㎏　30歳
胸板ガリガリで下腹ぼっこりのダサい体型を何とかしたい
とりあえず15㎏のダンベル買った

2018年12月25日

1： 風吹けば名無し:2018/12/22(土) 21:06:07.30 ID:oMckK2vM0.net

チキンレッグってカッコ悪いんか？

女子目線で頼むわ

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