筋トレでやるべき6つのメニュー、決まる

2021年01月13日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/01/08(金)15:06:11 ID:zBl

1.腕立て伏せ(プッシュアップバーや椅子を使って負荷をかけるとよし)

2.懸垂orダンベルローイング

3.逆立ちorダンベルショルダープレス

4.ブルガリアンスクワット

5.プランクorレッグレイズ

6.バックエクステンション

ヒキが体力を付けるスレ

2020年11月29日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/11/13(金) 19:15:26.60 ID:Mb0CMou10

ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して（筋トレ、ウォーキング、ランニング、ストレッチ
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々）
脱ヒキしよう！

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2020年11月27日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 20/11/22(日)12:46:54 ID:GsB

週4だとどういうメニューがいいんですか

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2020年09月15日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/12/14(木) 21:23:42.13 ID:3mY/xaHr

なによ？

2020年09月09日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/08/14(金) 14:36:59.88 ID:/vgf1V1C

ベンチと可変式ダンベル10キロ2個
懸垂マシンを買った

ひたすらYouTube見ながら見よう見まねでやってるがなかなか上手くいかない

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