筋トレは懸垂・腕立て・スクワットの3つをやればいい

2021年04月30日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/25(日)08:36:48 ID:a5WA

これをやればバランス良く筋肉がつく

俺の筋トレメニュー評価してくれ

2021年03月18日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2021/03/13(土) 22:02:02.932 ID:RE27Dfu4d

懸垂　限界×3
ディップス限界×3
ハンギングワイパー　限界×3
逆手懸垂　限界×3
アブローラー　限界×3

全部2日おき

土日はロードバイク乗ってる

これでそこそこ良い体になれる？

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2021年01月13日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/01/08(金)15:06:11 ID:zBl

1.腕立て伏せ(プッシュアップバーや椅子を使って負荷をかけるとよし)

2.懸垂orダンベルローイング

3.逆立ちorダンベルショルダープレス

4.ブルガリアンスクワット

5.プランクorレッグレイズ

6.バックエクステンション

2020年11月29日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/11/13(金) 19:15:26.60 ID:Mb0CMou10

ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して（筋トレ、ウォーキング、ランニング、ストレッチ
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々）
脱ヒキしよう！

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2020年11月27日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 20/11/22(日)12:46:54 ID:GsB

週4だとどういうメニューがいいんですか

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