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ぽっちゃりワイ、ダイエット筋トレ始めるも太る
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/20(日) 03:28:23.42 ID:yeAV9/be0
スタート時
111キロ
除脂肪体重60kg
全身アスリート並みの評価
チェストマシン35kg×10×3
ラットプルダウン35kg×10×3
スクワット自重×22回
3ヶ月後
113キロ
除脂肪体重62.5kg 筋肉量2キロ増加
チェストマシン70kg×9×3
ラットプルダウン60kg×9×3
スクワット自重60回
あかん��
111キロ
除脂肪体重60kg
全身アスリート並みの評価
チェストマシン35kg×10×3
ラットプルダウン35kg×10×3
スクワット自重×22回
3ヶ月後
113キロ
除脂肪体重62.5kg 筋肉量2キロ増加
チェストマシン70kg×9×3
ラットプルダウン60kg×9×3
スクワット自重60回
あかん��
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筋トレ始めて2週間経つけど変化なしｗｗｗｗｗｗ
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/18(金) 08:19:09.56 ID:ZK3PtTKAM
いつになったら変化出るの？
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正直やらなくて良いトレメニュー①
3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/08/08(木) 11:47:54.04 ID:Wjl3ah1v
俺はベンチプレスやるよ
だってバーベルで出来る胸主体のメニューが他にないから・・
だってバーベルで出来る胸主体のメニューが他にないから・・
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178/60のヒョロガリなんだけど筋トレしたいｗｗｗｗ
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0
プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください
夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回
食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり
これ続ければ変われるでしょうか？
詳しい方アドバイスください
夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回
食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり
これ続ければ変われるでしょうか？
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