メタボワイ(19)の筋トレメニューwwwwww

2020年03月12日

カテゴリ:
筋トレ効果

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 20/03/07(土)15:40:25 ID:C7t

☆Aメニュー
・背中　
　ラットプルダウン/チンニング
　ベントオーバーローイング
　バックエクステンション
・上腕二頭筋　
　アームカール
　ハンマーカール
・腹筋
　レッグレイズ

☆Bメニュー
・胸　
　ベンチプレスマシン
　バタフライマシン
　ディップス
・上腕三頭筋
　フレンチプレス
　プレスダウン
・腹筋
　クランチ

☆Cメニュー
・下半身　30分
　プレス/カール/エクステンション
　アウターサイ/インナーサイ
　カーフレイズ
・肩　10分
　ショルダープレス
　レイズ(サイド/フロント/リア)
　シュラッグ
・腹筋
　プランク(フロント/サイド/バック)

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筋トレ始めたいんやが腕立て腹筋スクワットやってればええか？

2020年02月17日

カテゴリ:
腕

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/02/16(日) 09:54:24.09 ID:eh8QBxcD0

ちな腕と脚太くしたい

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女に筋トレ教えるとき、エロい思いできるメニューは？

2020年02月14日

カテゴリ:
筋トレやる気促進

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/12/14(木) 21:23:42.13 ID:3mY/xaHr

なによ？

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ハードゲイナーワイ、筋トレの才能が無さすぎて咽び泣く

2019年12月19日

カテゴリ:
筋トレ効果

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 19/12/16(月)23:10:54 ID:hpT

9ヶ月筋トレ続けてこれや

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ぽっちゃりワイ、ダイエット筋トレ始めるも太る

2019年10月27日

カテゴリ:
筋トレ効果

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/20(日) 03:28:23.42 ID:yeAV9/be0

スタート時
111キロ
除脂肪体重60kg
全身アスリート並みの評価
チェストマシン35kg×10×3
ラットプルダウン35kg×10×3
スクワット自重×22回

3ヶ月後
113キロ
除脂肪体重62.5kg 筋肉量2キロ増加
チェストマシン70kg×9×3
ラットプルダウン60kg×9×3
スクワット自重60回

あかん��

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