1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/11/11(月) 02:14:13.84 ID:56n0o7cI0
腕とかあんま太くしたくない細マッチョになりたい
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筋トレしたいけど体重は増やしたくないんやが詳しい奴おる？
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体重
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ぽっちゃりワイ、ダイエット筋トレ始めるも太る
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/20(日) 03:28:23.42 ID:yeAV9/be0
スタート時
111キロ
除脂肪体重60kg
全身アスリート並みの評価
チェストマシン35kg×10×3
ラットプルダウン35kg×10×3
スクワット自重×22回
3ヶ月後
113キロ
除脂肪体重62.5kg 筋肉量2キロ増加
チェストマシン70kg×9×3
ラットプルダウン60kg×9×3
スクワット自重60回
あかん��
111キロ
除脂肪体重60kg
全身アスリート並みの評価
チェストマシン35kg×10×3
ラットプルダウン35kg×10×3
スクワット自重×22回
3ヶ月後
113キロ
除脂肪体重62.5kg 筋肉量2キロ増加
チェストマシン70kg×9×3
ラットプルダウン60kg×9×3
スクワット自重60回
あかん��
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有識者「体重×2gのタンパク質を取れ」って無理だろｗｗｗｗ
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/10/04(金) 10:06:51.98 ID:VEfoWYIgp
200グラムってサラダチキン1キロやぞ…
頭おかしいやろあいつら…
頭おかしいやろあいつら…
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ワイが2ヶ月半筋トレした結果www
1： :2018/12/14(金) 07:38:37.14 ID:
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スタート時 181cm/約70kg弱(推定20%)
2ヶ月半後の現在181/84kg/22%(InBody)
めちゃくちゃ増えてるんやがワイ才能ある？
ちな週6~7ジム通い(途中で風邪と寝違えその他で合計2週間分くらいはサボってる)
2ヶ月半後の現在181/84kg/22%(InBody)
めちゃくちゃ増えてるんやがワイ才能ある？
ちな週6~7ジム通い(途中で風邪と寝違えその他で合計2週間分くらいはサボってる)
筋トレ「タンパク質は体重×2g摂れ！」⇦これ無理すぎない？
2： :2018/11/11(日) 16:21:20.65 ID:
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ガチで筋肉を追い込めてるならそれくらいとっても良いが、大したトレできてないなら食事なんて普段通りで良い
プロテインも不要。
プロテインも不要。
