初心者




1:2016/12/30(金) 01:35:15.326 ID:
1日目:
ダンベル12kg左右10回×3セット
腕立て(プッシュアップバー)幅狭め、普通、広め各20回
腹筋ローラー10回×3セット

2日目:
ダンベルプレス12kg×3セット
ディップス?10回×3セット
腹筋ローラー10回×3セット

3日目:
懸垂5回×5セット
ゴリラみたいな格好してダンベルあげるやつ10回×3セット
腹筋ローラー10回×3セット

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【筋トレ始めたけどこんなメニューでいい?】の続きを読む

1:2016/12/06(火) 22:31:36.83 ID:
胸筋下部ばっか発達wwwwww
三頭筋ばっか発達wwwww
肩全然発達しないwwwww
胸筋上部全然発達しないwwww

最悪のダサ体型製造種目の典型例がディップスwwww
初心者に限ってディップスやりたがるしwww
【ディップスやり込むと究極のダサ体型が完成するよな】の続きを読む

1:2016/05/18(水) 21:35:42.13 ID:
初心者ならまだしもそこそこの奴でも飲んでる

トレ終わったら一目散にシャカシャカシャカシャカ

トレーニー同士でも「どこの飲んでます?wwwwwwww」

まともに飯食えよ
【まだプロテイン飲んでるの?wwwww】の続きを読む

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