回数




1:2017/01/16(月) 14:40:03.59 ID:
 柳田、キャリアハイへ「限界突破」 上半身筋トレ+初食事制限で
http://www.nishinippon.co.jp/hawks/article/301268

【グアム森 淳】超人改め「超鉄人」-。福岡ソフトバンクの柳田悠岐外野手(28)が13日、真砂勇介外野手(22)、黒瀬健太内野手(19)らと行ってきたグアム自主トレを打ち上げた。
「限界突破」をテーマに未着手だった上半身の筋トレと、人生初の食事制限に挑戦。過去2年はシーズン終盤に離脱したが、
肉体改造による故障防止で全試合出場と、キャリアハイの打撃成績を目標に掲げた。


ちなみにメニュー

バイク15分
チェストプレス
15*3 19kg
ラットプルダウン
15*3 33kg
レッグプレス
15*3 45kg
ショルダープレス
15*2 20kg
トーンローテーション
15*3 40kg
アブドミナル
15*2 25kg
バイク15分

体重は2kg増えた
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【今年から筋トレ始めたけど、4回ジム行っただけでもうマッスル感出たわwwwwww】の続きを読む

1:2016/11/03(木) 21:32:19.082 ID:
金と時間と労力の無駄やんけ
毎日50回くらいやるのに全然効果ない
こんなん才能だろつまらん
【ジムに2年通ってるんだが全く肉体変わってなくて死にたい】の続きを読む

1:2016/10/28(金) 20:49:52.45 ID:
 
ランニングと筋トレ、どちらを先に行うのが効果的?

ダイエットのために、ランニングと筋トレを合わせてトレーニングを行なっている40男は多いだろう。
ただし、注意したいのが行う順番だ。「筋トレを先にすると脂肪燃焼効果がUP」というように、どちらが先かで得られる効果も変わってくるという。
ダイエット効果を上げる効果的な筋トレ活用術を専門家に聞いた。

【筋トレで筋肉を”追い込む”という感覚がわからないんだが】の続きを読む

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