大胸筋




1:2017/01/13(金) 23:03:01.442 ID:
ちなみに全く運動してないんだが
重量変えれるダンベル買った 片方30kgずつ
それとベンチ

体重80kg
身長170cm
デブ
ベンチに仰向けになってダンベル持ち上げるやつ12.5kg10回サンセットで限界
とりあえずこれ続けるつもりなんだが腕と胸に効くらしいんだがどのくらいで筋力つくもの?
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【筋トレ初心者だが、腕と胸に効くセット数ややり方教えてくれ!】の続きを読む

1:2016/10/09(日)23:42:12 ID:
ベンチプレスやると毎回筋肉痛にはなるが
脇あたりだけというか、でかくなってるのかあまり実感できないし
重量もあまり上がってない

筋トレ7ヶ月目で全てを均等に鍛えてるんだが胸だけイマイチな気がする

参考として今のセットの組み方
ベンチプレス50kg
デッドリフト145kg
スクワット120kg

maxはわからない
【大胸筋が発達しないんだが…】の続きを読む

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