筋トレ初心者だが、腕と胸に効くセット数ややり方教えてくれ！

2017年01月15日

カテゴリ:
筋トレやる気促進

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2017/01/13(金) 23:03:01.442 ID:+7mr6njA0.net

ちなみに全く運動してないんだが
重量変えれるダンベル買った片方30kgずつ
それとベンチ

体重80kg
身長170cm
デブ
ベンチに仰向けになってダンベル持ち上げるやつ12.5kg10回サンセットで限界
とりあえずこれ続けるつもりなんだが腕と胸に効くらしいんだがどのくらいで筋力つくもの？

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大胸筋とかいう一番役に立たない部位wwwwww

2017年01月11日

カテゴリ:
胸筋

1： 無記無記名:2017/01/06(金) 23:14:11.12 ID:fALSHT7F.net

実生活でもスポーツでも役立たず！
同性愛者を誘惑する以外に用途なし

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松本人志の最近の肉体wwwwwwwwwww

2016年12月26日

カテゴリ:
アスリート・芸能

1： 無記無記名:2016/12/24(土) 23:48:24.12 ID:elEtHZpu.net

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【画像】大谷翔平の筋肉wwwwwww

2016年12月17日

カテゴリ:
アスリート・芸能

1： 風吹けば名無し＠＼(^o^)／:2016/12/16(金) 10:26:35.58 ID:4K0xn9330.net

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大胸筋が発達しないんだが…

2016年11月10日

カテゴリ:
胸筋

1： 名無しさん＠おーぷん:2016/10/09(日)23:42:12 ID:uPq

ベンチプレスやると毎回筋肉痛にはなるが
脇あたりだけというか、でかくなってるのかあまり実感できないし
重量もあまり上がってない

筋トレ7ヶ月目で全てを均等に鍛えてるんだが胸だけイマイチな気がする

参考として今のセットの組み方
ベンチプレス50kg
デッドリフト145kg
スクワット120kg

maxはわからない