大胸筋




1:2016/06/03(金) 06:34:00.16 ID:

たとえペタンコだって、厚着で隠してしまえばどうってことなかった冬……。
これから暑くなり、ごまかしのきかない薄着や水着は、ちっぱい女子達が苦労する季節でもあり
ますよね。
Tシャツやタンクトップからちらっと見える胸の谷間は、女性にとって永遠の憧れでもあります。

そこで今回は、美容ライターとして活動する筆者が、続けやすいバストアップエクササイズを3つ
ご紹介します。
今日から2ヵ月、育乳習慣を始めましょう。

●1:形も整う!場所を選ばないバストアップエクサ
場所を選ばない簡単なエクササイズをご紹介します。

(1)ゆっくり腕を近づける
上画像1のように、腕を90度に曲げ、肩の高さに合わせて広げます。
息を吐きながら両腕をゆっくり近づけましょう。この時、胸に力を入れながら行うことがポイントです。

(2)胸の前で押し合う
腕をゆっくり近づけたら上画像2のように、胸の前で腕を押し合わせ、5秒間キープをしてください。
1と2の動作を10回、一日3セット行うのが理想です。両手にペットボトルを持ち、負荷をかけること
もおすすめです。

●2:ワキしめ腕立てで理想のバストに!
日常生活で鍛えにくい大胸筋を集中的に鍛えることで、バストアップにつながります。

上画像のように、膝を立て、腕立て伏せを行います。
その時、上画像1のように肘を体にぴったりとくっつけ、ワキをしめながら行いましょう。
ワキをしめながら行うと大胸筋の中心に効きやすく、バストアップに効果があります。
数回行っただけでもかなり疲れますよ。

http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Biranger_221529/
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1:2016/03/24(木) 14:20:48.484 ID:
歌手・俳優のGACKTが、トレーニング中の写真をインスタグラムにアップした。彫刻のように鍛え上げられたムキムキなボディーに対し「アップありがとうございます」

「御礼申し上げます」との感謝の声や、「凄い、ああスゴイ」「素敵なボディ」「ギリシャ神話かなんかの生まれ変わり!」と賛美の声が届いた。

この日、撮影のため東京へ帰ってきたと報告したGACKT。体調がすぐれないそうで「喉もカラダも痛い。ウケるよ。でも、まだ生きてることに感謝だ」と綴り、鏡越しに体を鍛える“日トレ”の様子を公開。

これを見たファンは大興奮。コメント欄は「お陰様でホルモン分泌してます」

「腹筋の割れ方…なんかマジすごい」「美しく鍛えあげた体にKissしたいですわ」「ぎゅってしてください」「舐めてもいいですかぁああああ」「私より胸がおっきいっ、谷間が深いっ」と大盛り上がりだ。


http://www.crank-in.net/entertainment/news/42211
【【画像】GACKTの筋肉wwwwwwwwwwwww】の続きを読む

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