疲労




1:2018/01/14(日) 17:37:55.13 ID:
32という歳もあるのだろうけど
筋トレ翌日の疲労が半端なく一日寝たきり?状態になる。冗談ではなく。
金曜の仕事終わりに2時間おもいきりトレーニングしてるんだけど土曜日丸々寝込んでる。とにかくダルさと睡魔がすごく食欲が半端なく、1日食べて寝て…で時間を無駄にしてる。

筋トレもう辞めようかとも思ってるけど、何か対策あるかな?
同じような人、いる?どんな対策してる?
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【筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策を教えて!】の続きを読む

1:2018/01/06(土) 22:10:14.30 ID:
大量のタンパク質摂取による消化器官への負担→大腸癌などのリスク大

筋肉痛による行動力の低下→仕事や勉学に悪影響

疲労による免疫低下で風邪を引きやすくなる

食費やサプリ、プロテイン代など家計に大打撃

怪我や故障により人生を台無しにする可能性大

男性ホルモン過剰分泌による体臭悪化
【筋トレのデメリットがヤバすぎるwwwwwwww】の続きを読む

1:2016/01/02(土) 17:40:45.51 ID:

腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から除外へ
http://jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938


米海軍専門誌「ネイビー・タイムズ」は兵士が毎年2回パスしなければならない体力測定から腹筋運動を除外するよう要求した。
論説には「時代遅れの運動は現在、腰回りを痛める主要な原因だと見なされている」と記された。
また、カナダ軍は最近、けがにつながる可能性と実際の軍の仕事との関連性が低いことを理由に、体力テストから腹筋を除外した。

米国で人気の高いエクササイズビデオ「P90X」シリーズを制作したトニー・ホートン氏は、
「伝統的で古風となったクランチの時代は去り、今は変化の時だと本当に信じている」と述べた。

「プランクポーズ」と呼ばれる動きはヨガ教室から派生したもので、
腹筋に代わる運動として広く活用されている。プランクポーズは腕立て伏せの上がった状態に似ており、
かかとから肩までの部分を水平に保つ。また、肘を床につけた格好で行われることも多い。

専門家によると、プランクポーズは胴体あるいは体幹の前部と側部、背部の筋肉を使うが、
腹筋運動は筋肉のほんの一部しか必要としないという。
【ジムに行くとクタクタに疲れてしまう。 基礎体力作りするためのメニューを教えて!】の続きを読む

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