筋トレ




1: 黒トラ(北海道) [US] 2020/01/14(火) 21:47:07.93 ID:oz0jfN7+0 BE:422186189-PLT(12015)
東京都内の高級マンションから現れたのは、モデルとして活躍している静まなみ(25)だった。

長身でスレンダー、ジャケットを着ていても、そのスタイルのよさは際立っている。
雨が降り、寒風が吹いているにもかかわらず、弾むような足取りだったのが印象的だった。
本誌が彼女を目撃したのは1月上旬。この数日前の1月1日には、デイリースポーツが彼女と
タレント・武田真治(47)との交際を報じている。芸能関係者は言う。

「静まなみは、'16年10月に下着メーカー『トリンプ』のイメージガールに選ばれました。
現役の歯科衛生士でありながらモデル活動もしていることから“二刀流美女”と、スポーツ紙に
報じられています」

いっぽうの武田が恋人の存在を初めて明かしたのは'16年12月。自身が出演していた
バラエティ番組『めちゃ×2イケてるッ!』で、交際相手とのなれそめについて次のように語っていたのだ。

「知り合いに歯医者さんがいて、食事に連れていってもらったときに紹介していただいた
歯科衛生士さんです。国家試験を通って歯科衛生士さんをしている、ちゃんとした方なので
好きになりました」

武田真治の交際宣言から3年。
“ついに交際中の恋人との結婚を決意し、親しい知人たちへの報告を始めている”、そんな情報を
本誌がキャッチしたのは昨年12月のこと。その情報をもとに取材を進めると、武田がすでに
静まなみと同棲を始めていることも判明した。2人がいっしょに生活しているのは、冒頭で静が
出てきた東京都内の高級マンション。武田が'14年9月に購入した物件だ。部屋は最上階にあり、
広さは100平方メートルを超えている。

「徒歩5分ほどの距離に東京都内でも屈指の大学病院があり、価格は1億5千万円以上になるでしょう」(地元の不動産業者)

武田はこの自宅マンションにベンチプレスマシンなどを置き、“私設ジム”として日々、過酷な筋トレに励んでいるという。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200114-00010000-jisin-ent

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1: イエネコ(宮崎県) [US] 2020/01/16(木) 14:17:07.73 ID:z/0iKlf30 BE:512899213-PLT(26000)
筋肉量を増やすなら、筋トレで鍛えることは必要です。しかし筋トレを続けていても思うように筋肉量がアップしているように感じないという方も少なくはありません。
今回は思うように筋肉量がアップしない方のために、筋肉量をアップさせるヒントをお伝えします。

■筋トレで筋肉量がアップしない理由
筋肉量を増やすには筋トレが必要ですが、それだけでは不十分です。
筋トレを続けているのに筋肉量が増えない原因として「食事面」に問題があることが多いです。
1日三食を規則正しく摂ることが基本ですが、その中でポイントとなるのが、タンパク質と糖質の摂取になります。

■大切なのは「タンパク質」
トレーニング後はもちろんのこと、日頃から十分なタンパク質を食事で摂っていますか?
タンパク質の1日あたりの摂取量は、体重1kgにつき1gと言われています。
例えば体重が50kgの方であれば、1日あたり50gのタンパク質を摂る必要があります。
ちなみにコンビニなどで売っているパック型のプロテインドリンクに含まれているタンパク質の量は15gと言われています。
タンパク質には肉や魚などの動物性タンパク質と、大豆などの植物性タンパク質がありますが、筋肉量を増やす場合には動物性タンパク質から摂るようにしましょう。

いかそ
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_B-LAB_207287/
関連記事
トレーニング中は1食あたり20gのタンパク質が最適!
https://news.nicovideo.jp/watch/nw6432555

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