筋トレ




1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO
筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。

スペック
41歳会社員
身長 171cm
体重 65kg(筋トレ前67kg)
体脂肪率 20%(筋トレ前も20%)
運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい

今は自宅で自重トレ+ダンベル10kgで、週2~3回ペースでやってます。
筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。

目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。

もっと摂取カロリーを減らすべき?それとも、やっぱりジムに通うべき?

筋トレの先輩、教えて下さい!

【筋トレ初心者ですが、体脂肪率が下がりません 】の続きを読む

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/01/28(月) 08:23:54.99 ID:1wYPlbqA9
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元俳優の成宮寛貴(36)が自身のインスタグラムを更新し、鍛えられた上半身の写真を披露した。
現在ジムに通い、筋トレしていることを明かしている成宮。今月17日の投稿でもジムのトレーナーと思われる男性と撮影した写真も公開していた。

そんな成宮だが、23日にもインスタグラムを更新。「After workout,So hungry!!!!!(ワークアウトのあと。すごくお腹が空いた!)」
とコメントし、ジム終わりに撮影したと思われる上半身裸の写真を披露した。

写真に写る成宮は髭を生やし、キャップを被って素肌にネックレスをかけていたが、その写真から伝わるのは鍛えられつつある肉体の美しさ。
この写真にファンからは、「めちゃめちゃ良いカラダ!!!」「鼻血出ました!セクシーショットありがとうございます!」
「ちょっと見える上腕筋と胸筋がいかに普段から鍛えているのかが分かります。首元セクシー!」といった声が殺到していた。

俳優時代はマッチョなイメージはなかったものの、少しずつ鍛えて肉体改造している様子。果たしてこのマッチョな姿で再び表舞台に現れることはあるのだろうか。

http://dailynewsonline.jp/article/1669672/
2019.01.28 07:55 デイリーニュースオンライン

【成宮寛貴、ジムで鍛えたマッチョな肉体美に黄色い悲鳴「鼻血出ました!」 】の続きを読む

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