自重トレ




1:2017/04/25(火) 20:04:36.18 ID:
スクワット15×3
腕立て伏せ10×5
上体起こし10×3
背筋(反りながら腕も引く)20×3
これを毎日

食事毎にプロテインジュース一杯

自身ニキに聞きたいんだけどこれでええんか?
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【筋トレ初心者ワイの練習メニューwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww】の続きを読む

1:2016/12/06(火) 22:31:36.83 ID:
胸筋下部ばっか発達wwwwww
三頭筋ばっか発達wwwww
肩全然発達しないwwwww
胸筋上部全然発達しないwwww

最悪のダサ体型製造種目の典型例がディップスwwww
初心者に限ってディップスやりたがるしwww
【ディップスやり込むと究極のダサ体型が完成するよな】の続きを読む

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