筋トレちゃんねる(*´ω｀*)

筋トレ・筋肉・水泳の2chまとめサイトです

負荷




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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/08/25(日) 04:33:11.53 ID:qKdSKOwma
ダンベルフライ始めてもうすぐ2時間

【筋トレっていつやめればええの？ 】の続きを読む
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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/08/06(火) 19:40:17.88 ID:Y6fJcjfT
デブで初心者 今日行って連続で14日目
いつもアナバイトとファイナルバーン飲んで傾斜7のウォーキングしてから

レッグプレス70キロ20回 3セット
チェストプレス35～40キロ 15回 3セット
ラットプルダウン 25キロ 15回 3セット

big3をやった方がいいとネットで書いてあったからたまにベンチプレスをやるんですけど肩にしか聞いた感じしかせず、フォームが不十分なのでマシンでやってます。単純に追い込みをかけられていないのでしょうか？筋肉痛が来ません。アナバイトとBCAAを飲んでるから？

もしよろしければメニューを考えてくださると嬉しいです。
食事は玄米 味噌汁 魚料理を食べてます

【毎日ジム行ってるけど筋肉痛がこないんだが】の続きを読む
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筋トレ
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食事
タンパク質

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1： :2018/10/14(日) 07:12:41.72 ID:
そうなん？
【筋トレは金繊維芽ちぎれるぐらいトレーニングしないと無駄だぞ】の続きを読む
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1： :2018/09/28(金)17:42:04 ID:
腕立て50回
背筋50回
腹筋50回
又割り50回
スクワット50回
を1日ずつやろうと思っておるんやけど3か月くらいでどれくらいの効果が出るのか教えてクレメンス
【このメニューで3ヶ月後マッチョになれる？】の続きを読む
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1： :2018/07/01(日) 02:37:33.50 ID:
何故(・・?
【筋トレしまくってるのに筋肉つかない】の続きを読む
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