部位




1:2017/03/04(土) 16:31:23.17 ID:
 A多少緩くても毎日やれる程度に留める

Bビッシリやる代わりに1日おき

理論的にどっちが体力と筋肉つくのか
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【筋トレは毎日やるべきなのか、1日おきにすべきなのか?】の続きを読む

1:2016/11/06(日) 17:48:25.41 ID:
前提としてジム行ってガチにやるつもりはない

昨日ゆっくりやる腕立て伏せを5回2セットと腹筋やったら筋肉痛になったんや
今日もやった方がええのか?
【筋肉痛になったんだが、今日も筋トレしたほうがいい?】の続きを読む

1:2016/07/31(日) 15:43:18.62 ID:
月曜  胸と腕
火曜日 休み
水曜日 背中と肩
木曜日 休み
金曜日 休み
土曜日 脚と脊柱起立筋
日曜日 休み


こんな感じでええんか?休みの日はプール行ってもよいか?
【トレーニングは週に三回、部位ごとに分けてやればいいらしい】の続きを読む

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