食事




1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/06(火) 19:40:17.88 ID:Y6fJcjfT
デブで初心者 今日行って連続で14日目
いつもアナバイトとファイナルバーン飲んで傾斜7のウォーキングしてから

レッグプレス70キロ20回 3セット
チェストプレス35~40キロ 15回 3セット
ラットプルダウン 25キロ 15回 3セット

big3をやった方がいいとネットで書いてあったからたまにベンチプレスをやるんですけど肩にしか聞いた感じしかせず、フォームが不十分なのでマシンでやってます。単純に追い込みをかけられていないのでしょうか?筋肉痛が来ません。アナバイトとBCAAを飲んでるから?

もしよろしければメニューを考えてくださると嬉しいです。
食事は玄米 味噌汁 魚料理を食べてます

【毎日ジム行ってるけど筋肉痛がこないんだが】の続きを読む

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/07/18(木) 18:27:47.47 ID:fqA4WOeZ
ネットで調べたんだけど減量には時間かけた方がいいとか、なるべく短時間で終わらせた方がいいとか書いてあって結局どっちかわからんのよね、、

【減量についてコツがあれば教えてくれ 】の続きを読む

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0
プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください

夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回

食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり

これ続ければ変われるでしょうか?

【178/60のヒョロガリなんだけど筋トレしたいwwww 】の続きを読む

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