食事




1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0
プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください

夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回

食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり

これ続ければ変われるでしょうか?

【178/60のヒョロガリなんだけど筋トレしたいwwww 】の続きを読む

2:2018/11/11(日) 16:21:20.65 ID:
ガチで筋肉を追い込めてるならそれくらいとっても良いが、大したトレできてないなら食事なんて普段通りで良い
プロテインも不要。
【筋トレ「タンパク質は体重×2g摂れ!」⇦これ無理すぎない?】の続きを読む

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